با این ۵ اصل روانشناسی، راحت‌ تر زندگی کنید

برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: شناختن روانشناسی خودمان و اطرافیان‌مان نقش بزرگی در شاد بودن‌مان دارد. همه‌ی ما از باورهای محدود‌کننده که از تجربیات گذشته‌ی خود و تعامل با دیگران کسب کرده‌ایم رنج می‌بریم و راحتی و آسایش زندگی‌مان را از دست داده‌ایم.

 

باورهای غلطی چون قبول اینکه ما به اندازه‌ی کافی خوب نیستیم، به جایی که باید می‌رسیدیم نرسیده‌ایم، و یا عدم درک قصد و نیت دیگران یا واکنش‌شان نسبت به خودمان باعث شده که از لذت‌ها و واقعیت‌های جاری زندگی دور بمانیم و شاد بودن برای بیشتر ما، صرفا یک تظاهر باشد. لازم است نگرش و طرز فکرمان را بهتر کنیم و به درک بهتری از اتفاقات اطراف‌مان برسیم تا دید منفی که نسبت به خود داریم، محدود شود.

 

 این پنج اصل روانشناسی را باور داشته باشید تا راحت‌تر زندگی کنید

۱. مردم آنقدرها هم که فکر می‌کنید به شما اهمیت نمی‌دهند

شاید تلخ و ناگوار به نظر برسد اما واقعیت دارد. اگر همیشه فکرمان درگیر برداشت دیگران در مورد خودمان باشد، باعث می‌شود نظرات و توقعات دیگران برای‌مان تعیین کننده بشود، اما واقعیت این است که هر کسی دغدغه‌ها و مسائل خودش را دارد. بهتر است یادتان باشد برخلاف آنچه که بیشتر ما تصور می‌کنیم، این ذهن‌ ِ خود ِ ماست که طبق تجربیات یا دریافت‌های نادرست گذشته و تفسیرهای اشتباه، نتیجه گیری می‌کند. خودتان باشید، بدون اینکه نگران نظر دیگران باشید.

۲. اینکه چه کسی هستیم، مدام در حال تغییر است

بسیار ساده‌لوحانه است که فکر کنیم ما همان کسی هستیم که ده سال پیش بودیم و همان طرز فکر و احساسات را در ده سال بعد هم خواهیم داشت. گذشته، حال و آینده‌ی ما کاملا با هم متفاوت است زیرا نگرش ما طبق شرایط زندگی و تجربیات، تغییر می‌کند. به همین دلیل ما باید همیشه هنگام تصمیم‌گیری‌ها، زمان حال‌مان را ارزیابی کنیم. ما هرگز نمی‌توانیم پیش‌بینی کنیم در آینده چطور قرار است فکر کنیم و احساس کنیم و هر چیزی که در گذشته روی داده است، مربوط به گذشته است. تمام قدرت ما در همین زمان است.

۳. دست از مقایسه‌ی خودتان با دیگران بردارید

با فشارها و استرس‌هایی که امروزه رسانه‌های اجتماعی بر ما وارد می‌کنند، به سادگی در دام مقایسه‌ی نابجای خود با دیگران گرفتار می‌شویم و زندگی خودمان را با زندگی به ظاهر «کامل» و «همه‌چیزتمام» دیگران مقایسه می‌کنیم. در زندگی واقعی همه‌ی افراد معمولا سعی می‌کنند بهترین جنبه‌های زندگی خود را در معرض نمایش بگذارند تا توسط دیگران نقد نشده یا طرد نشوند.

 

 این پنج اصل روانشناسی را باور داشته باشید تا راحت‌تر زندگی کنید

 

واقعیت این است که همه‌ی ما آسیب‌پذیر هستیم و همه‌ی ما دوست داریم توسط دیگران تائید و پذیرفته شویم. این اشتباه و اتلاف وقت بسیار بسیار بزرگی است که فکر کنیم دیگران به هر حال از ما بهتر هستند و زندگی‌شان کاملا ایده‌آل است. مقایسه و احساس پایین‌تر بودن از دیگران، بیفایده و نادرست است زیرا حتی موفق‌ترین و قوی‌ترین انسان‌ها نیز نگرانی‌ها و دغدغه‌های خودشان را دارند و خیلی چیزهای درونی دیگر که ما از آنها بیخبریم.

۴. فکر نکنید دیگران به پند و نصیحت شما گوش می‌دهند

حتما برای‌تان پیش آمده که دوست‌تان درگیر مشکلی باشد و شما دوستانه و دلسوزانه نصیحتش کنید و تمام تلاش‌تان را برای کمک به او انجام دهید، اما به نظرتان رسیده باشد که انگار او گوش شنوایی ندارد! شما احساس فرسودگی و ناتوانی خواهید کرد چون واقعا قصد دارید به او کمک کنید. موضوع این است که هیچکس هرگز به پند و اندرز دیگران گوش نمی‌دهد مگر اینکه آن پند و توصیه، در زمان درست و در شرایط مناسب ارائه شود. البته شاید هم بعدا متوجه شوید او مشکلش را به شیوه‌ی شما حل کرده است، اما احتمالا خودش به آن نتیجه رسیده است. پس احساس ناامیدی و دلسردی نکنید، شما کارتان را درست انجام داده‌اید!

 

 این پنج اصل روانشناسی را باور داشته باشید تا راحت‌تر زندگی کنید

۵. شما تنها می‌توانید واکنش خودتان را کنترل کنید

واکنشی که شما نسبت به یک مشکل، حادثه و یا موقعیت بسیار مهم نشان می‌دهید، از خود ِ آن موضوع بسیار مهم‌تر است. در زندگی، این نگرش ماست که تعیین می‌کند چقدر شاد یا نارحت باشیم. شما می‌توانید واکنشی را انتخاب کنید که پژواک مثبت یا منفی روی زندگی و افکار و احساسات و هیجانات آینده‌تان داشته باشد.

 

البته تحت یک شرایط سخت و دشوار، کنترل واکنش کار سختی است، اما یاد بگیرید که چند ثانیه از آن حال و هوا خارج شوید و ذهن‌تان را قبل از واکنش نشان دادن، ری‌سِت کنید تا پیامدها و عواقب‌‌ ممکن و احتمالی برای خود و دیگران را بررسی کنید.

دکتر محمدتقی ایمانی- فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی

دکتر محمدتقی ایمانی- فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی

یکی از مهم ترین فاکتورها برای موفقیت آمیز بودن یک عمل جراحی پلاستیک، انتخاب جراح توسط شماست. انتخاب پزشکی که دوره فوق تخصص جراحی پلاستیک را گذرانده و عضو انجمن جراحان پلاستیک ایران است، اولین قدم در گرفتن یک تصمیم آگاهانه می باشد. 

دکتر ایمانی درکنار داشتن تجربه و دانش کافی برای انجام انواع جراحی های پلاستیک، به طور خاص در زمینه ی جراحی های زیبایی بینی و صورت و جراحی های ترمیمی گوش و بينى دارای مهارت است. وی به عنوان جراح پلاستیکی شناخته شده، در کنار فعالیت های دانشگاهی به عنوان عضو هیأت علمی، عمر حرفه ای خود را به انجام جراحی های زیر اختصاص داده است:

جراحی پلاستیک عمومی
جراحی زیبایی بینی و بازسازی بینی
جراحی زیبایی گوش و بازسازی گوش
جراحی زیبایی پستان و بازسازى كامل پستان بعد از ماستكتومى
لیفت پیشانی، ابرو و پلک
لیپوساکشن، لیفت و فرم دادن اندام ها
جراحی شکم (تامی تاک)
جوان سازى هاى غير جراحى (تزریق بوتاکس، ژل و فیلرها)
ترمیم آسیب ها (تروما)، ناهنجاری های مادرزادی، درمان سرطان های پوست و سایر عمل های ترمیمی پیچیده 

 

عمل زيبايى بینی (Rhynoplasty)

عمل زيبايى بینی یا راینوپلاستی، می تواند ظاهر و نسبت ابعاد بینی را بهبود بخشد و زیبا کند، و مشکلات تنفسی را تصحیح کند

 

دکتر محمدتقی ایمانی- فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیباییدکتر محمدتقی ایمانی- فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی 

عمل زيبايى بینی چیست؟


عمل زيبايى بینی یا راینوپلاستی می تواند ظاهر و نسبت ابعاد بینی را بهبود بخشد و با افزایش هارمونی اجزای صورت اعتماد به نفس را افزایش دهد. جراحی بینی هم چنین می تواند مشکلات تنفسی ناشی از نقص های ساختاری بینی را تصحیح کند.

با عمل بینی چهره ای جذاب تر پیدا کنید
با وجود این که شکل بینی ناشی از عوامل وراثتی است ممکن است به علت های مختلفی مانند تصادف یا ضربه خوردن، تغییر شکل پیدا کند.

 

دکتر محمدتقی ایمانی- فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیباییدکتر محمدتقی ایمانی- فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی 

نتایج عمل بینی چه چیزهایی است؟


عمل بینی می تواند تغییرات زیر را در بینی شما به وجود بیاورد:
●  اندازه بینی، در مقایسه با سایر اجزای صورت
●  پهنای بینی در ناحیه استخوانی بینی
●  برطرف كردن قوز یا فرورفتگی در نیمرخ بینی
●  افتادگی، کوفتگی، یا سربالایی بیش از حد نوک بینی
●  گشادی، پهنی یا بالا بودن پره های بینی
●  عدم تقارن و انحراف

آیا عمل بینی به درد من می خورد؟


عمل بینی کاملا یک انتخاب شخصی است و شما باید آن را به خاطر خودتان و نه به خاطر میل دیگران یا تلاش برای رسیدن به یک تصویر ایده آل فرضی انجام دهید.

عمل بینی یک گزینه مناسب برای شماست اگر:
●  رشد صورت شما تمام شده و ١٦ سال یا بیشتر سن دارید.
●  شما فردی سالم از نظر فیزیکی هستید.
●  سیگار یا قلیان نمی کشید.
●  شما هدفی مشخص و واقع گرایانه از بهبود ظاهر خود در ذهن دارید.

 

جراحی چانه (Mentoplasty)

جراحی چانه یک عمل زیبایی است که به منظور ایجاد تعادل بیشتر در اجزای صورت اجرا می شود. در برخی موارد نیز این جراحی به همراه عمل های دیگر بر روی صورت انجام می شود.

 

دکتر محمدتقی ایمانی- فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیباییدکتر محمدتقی ایمانی- فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
جراحی چانه چیست؟

جراحی چانه یا منتوپلاستی، عمل جراحی برای تغییر شکل چانه به منظور برجسته کردن گونه به وسیله قراردادن پروتز یا کوچک کردن آن به وسیله جراحی بر روی استخوان چانه است. در بسیاری از موارد جراح پلاستیک عمل چانه را همراه با عمل بینی توصیه می کند تا نسبت های صورت متعادل تر باشند. به این دلیل که اندازه چانه می تواند بر چگونگی دیده شدن بینی تاقیر دارد. جراحی چانه باعث به وجود آمدن هارمونی در اجزای صورت و در نتیجه بهبود ظاهر چهره شما خواهد شد.

 

پروتزهای صورت

پروتزهای صورت باعث بهبود و تعادل اجزای صورت شما با یکدیگر می شوند. اگر چانه یا فک کوچک، یا به طور کلی برآدمدگی های صورتتان مشخص نیستند، پروتزهای صورت می توانند به شما کمک کنند.

پروتز صورت چیست؟

پروتزهای صورت مواد جامد سازگار با بدن هستند که به شیوه مخصوصی فرم داده شده اند. از پروتزهای برای برجسته کردن یا بزرگتر کردن ساختار فیزیکی صورت استفاده می شود. انتخاب مناسب ترین نوع و اندازه دقیق پروتزها، نیاز به ارزیابی اهداف شما، ویژگی هایی که مایل هستید به صورتتان اضافه شود و تشخیص جراحتان دارد.

پروتز چانه اندازه و برآمدگی چانه را در ارتباط با سایر اجزای صورت افزایش می دهد.یک چانه کوچک یا عقب رفته مانند این است که به جای این که یک ویژگی صورت باشد، در گردن شخص پنهان شده است.

پروتز فک عرض صورت شما را در یک سوم پایینی آن افزایش می دهد. مانند چانه، یک فک کوچک قابل تفکیک کامل از گردن نیست و شبیه شیبی است از گوش ها تا چانه. در بعضی موارد، چانه و فک هم زمان دلیل متعادل نبودن اجزای صورت هستند.

پروتز گونه برآمدگی استخوان گونه را افزایش می دهد. به وسیله پروتز گونه می توان گونه های صاف یا عقب رفته را حجیم کرد.

اگر تقارن در اجزای صورتتان بخشی از خواسته شما استد، از پروتزهای صورت برای چندین ناحیه استفاده خواهد شد. البته باید در نظر داشته باشید که صورت هیچ کس به طور طبیعی متقارن نیست و نتیجه عمل شما هم ممکن است به طور ناچیزی نامتقارن باشد. هدف استفاده از پروتزها ایجاد تعادل و تناسب بین اجزای صورت است. پروتزهای می توانند به تنهایی یا در کنار عمل های زیبایی دیگری مانند عمل بینی یا عمل گوش انجام گیرند.

بهبود ظاهرتان با استفاده از پروتزهای صورت


ظاهر صورت شما توسط سه عامل اساسی مشخص می شود: پوست، بافت های نرم صورت و استخوان های صورت. اگر ساختار صورت شما نامتناسب است – مثلا چانه ای عقب رفته دارید، فکی کوچک دارید، یا گونه هایتان برجسته نیستند – به طور چشمگیری بر تصویر ذهنی شما تاثیر می گذارد.

اجزای صورت مشخص، فرم های قابل دیدن و زوایای طبیعی و متناسب همه باعث به وجود آمدن تعادل ساختاری در چهره شما و جذاب تر شدن شما هستند.

 اگر چانه یا فک کوچک، یا به طور کلی برآدمدگی های صورتتان مشخص نیستند، پروتزهای صورت می توانند به شما کمک کنند. هر سطحی از صورت شما می تواند با استفاده از پروتز برجسته تر شود، اما گونه ها، چانه و فک رایج ترین بخش های صورت هستند که با استفاده از پروتزها برجسته می شوند.

آیا پروتز صورت برای من مناسب است؟


جراحی پلاستیک با پروتز صورت برای افرادی مناسب است که رشد جمجمه و سرشان متوقف شده است. این موضوع معمولا در اواخر سن بلوغ اتفاق می افتد. این عمل برای شما مناسب است اگر:
●  از نظر جسمی سالم هستید
●  سیگار نمی کشید
●  دارای روحیه مثبت و با هدفی مشخص در ذهن هستید 


 دکتر محمدتقی ایمانی- فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی

 

آدرس: الهیه، خیابان آفریقای شمالی، ساختمان ۹، واحد ۱۰

 

 

دکتر محمدتقی ایمانی- فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی 

رژیم غذایی بعد از پایان ماه رمضان

دکتر محمدرضا وفا، متخصص تغذیه، رژیم درمانی و استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران در پاسخ به این پرسش‌ها می‌گوید: اگر فرد در یک وضعیت طبیعی و عادی روزه گرفته و در تمام این مدت الگوهای کلی و صحیح تغذیه را رعایت کرده باشد، بعد از ماه رمضان هم می‌تواند همانند قبل از ماه مبارک، در فواصل زمانی مناسب و منظم، سه وعده اصلی و سه میان وعده را مصرف کند. به گونه‌ای که احساس سیری مطلوب را داشته باشند و کلیه املاح و ویتامین‌ها را نیز به اندازه کافی دریافت کند.

وی تأکید می‌کند: بازگشت یکباره مصرف غذا در وعده‌های غذایی هیچ اشکالی ندارد. البته به شرطی که افراد مراقب میزان دریافت چربی، نمک و شکر باشند و نباید هیچ یک از این مواد بخصوص شکر را بیش از اندازه مصرف کنند. استفاده از چهار گروه غذایی میوه‌ها و سبزی‌ها، نان و غلات، گوشت، حبوبات و مغزها و شیر و لبنیات حتما باید در برنامه روزانه افراد باشد.

مصرف مایعات را جدی بگیرید

همان‌گونه که می‌دانید۶۰ درصد وزن بدن را آب تشکیل می‌دهد. البته سن و جنس در تعیین میزان آب مورد نیاز بدن تاثیر دارد. آنچنان که میزان آب در بدن افراد مسن کمتر از نوزادان و در زنان کمتر از مردان است.

از آنجا که میزان مصرف آب در ایام روزه‌داری کاهش می‌یابد، یکی از توصیه‌های مورد تأکید دکتر وفا مصرف مایعات در فاصله زمانی مناسب است تا بدن دچار کم آبی نشود.

وی ادامه می‌دهد: آب، مهم‌ترین منبعی است که مصرف آن در فصل گرما، توصیه می‌شود.

رژیمتان را رعایت کنید

افرادی که مبتلا به چاقی و اضافه وزن هستند، بدون شک قبل از ماه رمضان رژیم غذایی متناسب با شرایط این ایام را دریافت کرده‌اند. حال این سوال مطرح است که با تمام شدن ماه رمضان این افراد باید چگونه عمل کنند، آیا مراجعه به پزشک تغذیه الزامی است؟

دکتر وفا می‌گوید: این افراد می‌توانند رژیم غذایی قبل از ماه رمضان خود را دوباره اجرا کنند. برای این افراد نیز منظم غذا خوردن، مصرف صیفی‌جات و میوه بسیار حائز اهمیت است، چرا که روزه‌داران در ماه رمضان اغلب با کمبود مصرف این مواد غذایی مواجه هستند، به همین دلیل با پایان ماه رمضان باید ۲ تا ۳ وعده سبزی و صیفی‌جات را به اندازه کافی در برنامه غذایی خودشان بگنجانند.

چگونه چاق نشویم؟

برخی روزه‌داری را علاوه بر فیوضات معنوی آن، فرصتی مناسب برای کاهش وزن و آب شدن چربی‌های اضافه می‌دانند. این افراد نگرانی نیز دارند و آن بازگشت وزن و تجمع مجدد چربی‌هاست.

این متخصص تغذیه درباره راه‌های پیشگیری از چاقی بعد از ماه رمضان می‌گوید: چاقی به زبان ساده، بهم خوردن تعادل بین مجموع کالری‌های دریافتی از طریق خوراکی‌ها و آشامیدنی‌هاست. در صورتی که بدن بیش از حد مورد نیاز کالری دریافت کند و میزان فعالیت‌های روزانه نیز کمتر از حجم کالری‌های دریافتی باشد، در این صورت فرد با تراکم کالری و در نتیجه اضافه وزن مواجه می‌شود.

وی ادامه می‌دهد: این تراکم کالری اغلب با میزان چربی مصرفی مرتبط است. افراد باید مصرف مواد غذایی که منابع اصلی چربی‌های آشکار و پنهان هستند را کنترل کنند و مصرف انواع روغن، کره، مارگارین، شیر پرچرب و گوشت چرخ کرده را در برنامه غذایی روزانه خود کم کنند. همچنین توصیه می‌شود میزان مصرف شربت و نوشیدنی‌های حاوی شکر نیز بشدت کاهش یابد.

به گفته این استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران، میزان مصرف چای و قهوه نیز بهتر است به اندازه سه استکان تازه دم و کمرنگ باشد.

رفلاکس معده ربطی به روزه‌داری ندارد

در مواقعی با افرادی مواجه هستیم که با وجود مشکلات گوارشی در ناحیه معده اما به دلیل تعلقات مذهبی، همچنان روزه می‌گیرند و بعد از پایان ماه رمضان با واکنش‌هایی همچون سوزش و رفلاکس معده مواجه می‌شوند و چون گمان می‌کنند این حالات ناشی از روزه‌داری است و بعد از این ایام رفع می‌شود، به پزشک مراجعه نمی‌کنند.

دکتر وفا می‌گوید: برخلاف تصور اشتباه برخی مردم که مشکلات گوارشی همچون رفلاکس معده یا یبوست را ساده تلقی می‌کنند، این مشکلات می‌تواند نشانه‌های اولیه و فوق‌العاده خطرناک انواع بیماری‌های گوارشی باشد. یبوست می‌تواند به سرطان کولون ورکتوم و رفلاکس معده به سرطان مری و معده منجر شود.

چقدر آب مصرف کنیم؟

مصرف روزانه شش تا هشت لیوان آب، یک الگوی ایده‌آل است. میزان مصرف آب توسط هر فرد با توجه به تماس‌های محیطی با آفتاب، تعریق و فعالیت‌های روزانه می‌تواند تغییر کند. مهم‌ترین نکته درباره مصرف آب، میزان خشکی آب دهان است. در صورت بروز کوچک‌ترین خشکی در مخاط دهان و لب، باید یک یا دو جرعه آب بنوشید. این گمان بسیار اشتباه است که بگوییم الان یکی دو تا لیوان آب می‌خورم و دیگر خیالم نسبت به میزان مصرف آب راحت است.

دکتر ویدا یوسفیان – متخصص زنان و زایمان – جراحی های زیبایی و ترمیمی

دکتر ویدا یوسفیان  - متخصص زنان و زایمان - جراحی های زیبایی و ترمیمی - لیزر

 جراحی زیبایی

لابیا پلاستی:

جراحی زیبایی واژن از جراحی های زیبایی است که اغلب خانمها تمایل به آنجام آن را دارند که اصطلاحاً لابیا پلاستی نامیده می شود.

عمل جراحی لابیا پلاستی که جراحی پلاستیک بر روی لابیا (لبه های اطراف واژن) است به منظور تغییر شکل و اندازه ی لابیا صورت می پذیرد. همچنین در برخی مواقع به منظورایجاد تقارن بین لبه های واژن صورت می پذیرد. این عمل می تواند به تنهایی و یا به همراه جراحی واژینوپلاستی انجام گیرد.

دکتر ویدا یوسفیان- جراح و متخصص زنان و زایمان- لیزر واژینال و تزریق چربی در ناحیه تناسلی و لیباپلاستی
دکتر ویدا یوسفیان- جراح و متخصص زنان و زایمان- لیزر واژینال و تزریق چربی در ناحیه تناسلی و لیباپلاستی برخی از نکات مهم که خانمها باید بدانند:

چین و چروک دستگاه تناسلی در خانمها امری طبیعی می باشد بنابراین این تصور اشتباه می باشد که بر اثر خود ارضایی این امر رخ داده است. میل جنسی ارتباطی با اندازه لبهای کوچک تناسلی ندارد.

دلایل انجام لابیا پلاستی:

  1. اصلاح نمودن عدم تقارن لابیاها
  2. کاهش یافتن تحریک کلیتوریس
  3. از بین بردن چین و چروک پوستی لابیاها
  4. ایجاد کردن دستگاه تناسلی زیبا

توضیحاتی در خصوص جراحی لابیا پلاستی:

دکتر ویدا یوسفیان متخصص زنان و زایمان بیان می کنند که عمل جراحی لابیا پلاستی نیازی به بستری شدن ندارد بلکه به شکل سرپایی انجام می شود. اما اگر بیمار بخواهد، می توان با بیهوشی عمومی این جراحی را انجام داد.

چه کسانی برای انجام لابیا پلاستی مناسب هستند؟

خانمهایی که تعداد زیادی زایمان داشته اند برای انجام این عمل بسیار مناسب هستند .همچنین افرادی که دارای لابیا مینورهای بزرگی هستند (لبه های اطراف دهانه واژن آنها بزرگ و پهن است)، می توانند این جراحی را انجام دهند و با اینکار ناحیه تناسلی خود را جوانسازی کنند. هم چنین کسانی که دارای درد و مشکلات جنسی هستند برای انجام این جراحی گزینه ی مناسبی هستند.

عوارض جراحی لابیا پلاستی:

خوشبختانه جراحی لابیا پلاستی دارای عوارض خاصی نیست اما در برخی از اشخاص که حساس می باشند ممکن است کمی تورم و حساسیت در زمان نزدیکی ایجاد نماید که پس از گذشت مدت زمانی برطرف می شود.

دکتر ویدا یوسفیان متخصص زنان ، زایمان و نازایی بیان می کنند که اگر این جراحی در مراکز معتبر و نزد پزشک متخصص انجام شود هیچ گونه عارضه و مشکلی برای بیمار پس از جراحی ایجاد نمی شود.

نحوه انجام عمل لابیا پلاستی:

جراحی زیبایی لابیا پلاستی با بی حسی موضعی انجام می شود و درد زیادی ندارد. هم چنین دوره نقاهت آن کوتاه مدت خواهد بود چرا که در این ناحیه گردش خون بسیار بالاست. دوره ی نقاهت بعد از این عمل حدود ۳ روز خواهد بود و بعد از آن با انجام توصیه های پزشک متخصص جراحی زیبایی زنان، می توانید به زودی به بهبودی کامل برسید.

هزینه جراحی لابیا پلاستی:

همانگونه که هیچ یک از جراحی های زیبایی شامل بیمه نمی شود عمل جراحی لابیا پلاستی نیز شامل بیمه نمی شود. هزینه جراحی با توجه به نیازهای هر شخص متفاوت می باشد و نمی توان هزینه دقیقی را برای آن بیان کرد.

شما عزیزان اگر قصد انجام عمل جراحی زیبایی واژن و یا جراحی لابیا پلاستی را دارید می توانید با شماره های مطب دکتر ویدا یوسفیان جراح زیبایی زنان تماس حاصل فرمایید.

دکتر ویدا یوسفیان- جراح و متخصص زنان و زایمان- لیزر واژینال و تزریق چربی در ناحیه تناسلی و لیباپلاستی

تعیین جنسیت فرزند قبل از لقاح

 پسر می‌خواهید یا دختر؟ این اولین سوالی است که می‌توانم قبل از خواندن این مقاله از شما، اگر که برای شما پسر یا دختر دار شدن هیچ فرقی باهم ندارند، لازم نیست که این مقاله را بخوانید زیرا در این مقاله تنها قصد داریم که به این موضوع برسیم که چگونه بر اساس انتخاب آگاهانه‌مان پسر یا دختر دار بشویم!

 امروزه با استفاده از دانش پزشکی، زیست شناسی (بیولوژی) و علم تغذیه، شما می‌توانید جنسیت فرزندتان را خودتان انتخاب کنید، این یک بلوف اغراق آمیز نیست، باور کنید!

دکتر ویدا یوسفیان- جراح و متخصص زنان و زایمان- لیزر واژینال و تزریق چربی در ناحیه تناسلی و لیباپلاستی

انواع راه‌های انتخاب جنسیت قبل از لقاح و تشکیل نطفه

شما می‌توانید با یک سونوگرافی بعد از هفته ۱۴ بارداری، جنسیت نوزادتان را بفهمید، اما این عمل برای بعضی از خانواده‌ها مطلوب نیست چون شاید نتیجه سونوگرافی بر خلاف علاقه خیلی از والدین باشد.

امروزه با استفاده از علم روز، می‌توانیم با درجه اطمینان بالایی به پسردار شدن یا دختر دار شدن خودتان، حتی قبل از عمل لقاح و آمیزش پی ببرید، برای این کار کافی است که یکی از راه‌های زیر را انتخاب کنید.

ما هر دو روش را برای شما توضیح خواهیم داد و انتخاب را به خودتان واگذار می‌کنیم!

 

 روش تغذیه‌ای 

  1. روش زمان بندی مقاربت ( تعیین زمان تخمک گذاری)
  2. روش شستشوی مهبلی ( واژن)
  3. روش زمان بندی ماهیانه مقاربت
  4. روش تعیین میزان اسپرم
  5. روش نشاندار کردن لیزری گامتها 

پیروی از رژیم غذایی مخصوص برای به دست آوردن فرزند پسر یا دختر از زمان های قدیم معمول بود، ولی از آنجا که مکانیسم و نحوه اثر این روش ناشناخته بود، رژیم های غذایی، متفاوت و گاه متناقض به کار گرفته می شد.

دکتر ویدا یوسفیان- جراح و متخصص زنان و زایمان- لیزر واژینال و تزریق چربی در ناحیه تناسلی و لیباپلاستی اگر که قصد دارید از این روش برای تعیین جنسیت فرزندتان قبل از بارداری استفاده کنید حتما نکات زیرا به خاطر بسپارید :

 ۱ – حتما با یک متخصص زنان زایمان یا حداقل پزشک عمومی تماس بگرید تا یک چکاب کامل بشوید و از نظر بیماری‌هایی مانند سرخچه، دیابت، بیمای‌های ارثی و ژنتیکی و … سلامتی‌تان محرض شود، زیرا در صورت داشتن این بیماری‌ها هم ممکن است رژیم غذایی تاثیر منفی بروی بدن شما بگذارد و هم ممکن است اگر نگذارد این بیماری‌ها بروی جنین و نوزاد آینده شما تاثیر منفی بگذارند، پس حتما با پزشکتان مشورت کنید و اورا از تصمیم خود برای بارداری آگاه سازید تا او نیز اگر داروهای مضری را مصرف می‌کنید قطع یا تعدیل کند.

 ۲- از زمانی که تصمیم میگیرید صاخب فرزند شوید، عادت های خوب را تجربه کرده و عادت های بد را رها کنید. سلامت همسر شما نیز در این چند ماه قبل از حاملگی خیلی مهم است . چون حدود ۷۰ روز طول میکشد تا اسپرم مرد به رشد کامل برسد.

 ۳- در این دوران بیشتر مواظب سلامت خودتان باشید و از انجام رفتارهای پرخطر و تماس با محیط‌هایی که احتمال بیماری شما را افزایش می‌دهند خود داری کنید، بر فرض مثال چنانچه در منزل گربه دارید و میخواهید جای آن را تمیز کنید یا باغبانی کنید. از دستکش استفاده کنید تا احتمال بروز بیماری توکسوپلاسموزیس که گاهی در رشد جنین تاثیر میگذارد کاهش یابد.

 ۴ – برای گرفتن یک رژیم غذایی مناسب و مطلوب حتما با یک متخصص تغذیه تماس بگرید و قصد خود را برای بارداری با ایشان در میان بگذارید و بر طبق جنسی که می‌خواهید بدنیا آورید با او مشورت کنید.

روش PGD – IVF

  مکانیسم دختر شدن یا پسر شدن نطفه چیست ؟

 بر طبق طبیعت انسانی مردان دارای اندام جنسی مردانه و زنان دارای اندام جنسی زنانه هستند، این اندام‌ها هرکدامشان کار بخصوص را انجام می‌دهند و در حقیقت مکمل یکدیگر محسوب می‌شوند.

 اندام جنسی مردانه اسپرم تولید می‌کند و اندام جنسی زنانه تخمک، مرد اسپرم تولید شده در بیضه‌هایش را توسط مایع منی و آلت تناسلی‌اش به مهبل زن وارد می‌کند، این اسپرم‌های تولید شده بعد از انزال در مهبل زن باقی می‌مانند و عده‌ای از آنها موفق می‌شوند از مجرای دهانه رحم که در داخل مهبل زن قرار دارد، عبور کنند.

 رحم که اندام تولید مثلی زن است، یک اندام گلابی شکل است که انتهای گلابی شکل آن رو به پایین است.

 اسپرم بعد از وارد شدن به رحم زن در طول آن حرکت می‌کند و بالا می‌رود، اگر در این هنگام تخمکی در رحم زن موجود باشد، عمل لقاح از بهم پیوستن دو گامت تکمیل می‌شود و جنین تشکیل می‌گردد، این جنین اگر که در داخل رحم مادر لانه‌گزینی کند، سبب بارداری مادر و تولد نوزاد خواهد شد و اگر نتواند لانه‌گزینی کند از بدن دفع خواهد گشت.

 مردان کلا دو نوع گامت تولید می‌کنند، یکی گامت ایکس دار (x) و دیگری گامت ایگرگ دار (y)، تفاوت این دو گامت در کروموزوم شماره ۲۳ آنها است، زنها نیز کلا یک نوع گامت تولید می‌کنند و آن نیز فقط کرومزوم شماره ۲۳ x شکل را دارد، اگر که گامت ایکس دار مرد با تخمک ایکس دار زن لقاح کند، فرزند دختر خواهد شد و اگر که گامت ایگرگ دار مرد با تخمک ایکس دار زن لقاح انجام دهد، جنین حاصله پسر خواهد شد.

 پس تا اینجا می‌بینیم که پسر یا دختر شدن فرزند بستگی به مرد دارد نه زن و این مرد است که با دو نوع گامت خودش مشخص می‌کند که جنین پسر باشد یا دختر، در شرایط ایده آل شانس پسر یا دختر شدن جنین برابر یعنی ۵۰ – ۵۰ است و بستگی به این دارد که در موقع لقاح کدام اسپرم خودش را زودتر به تخمک برساند تا آن را بارور سازد.

 اما در زندگی طبیعی شرایط ایده‌آل کمتر اتفاق می‌افتد و عوامل محیطی بسیاری بر شانس لقاح هریک از اسپرم‌های X دار یا Yدار تاثیر خواهند گذاشت.

 عوامل محیطی همچون تغذیه مادر، میزان سلامت روحی روانی او، زمان مقاربت، میزان ph مهبل مادر در هنگام مقاربت، عوامل اجتماعی و … همه و همه می‌توانند در پسر یا دختر دار شدن زن تاثیر بگذارند.

 

دکتر ویدا یوسفیان- جراح و متخصص زنان و زایمان- لیزر واژینال و تزریق چربی در ناحیه تناسلی و لیباپلاستی

بورد تخصصی

جراح و متخصص زنان، زایمان، نازایی

جراحی های ترمیمی، زیبایی و درمانی زنان

دکتر ویدا یوسفیان- جراح و متخصص زنان و زایمان- لیزر واژینال و تزریق چربی در ناحیه تناسلی و لیباپلاستی

 

 آدرس: شهرک غرب، بلوار فرحزادی، ۱۸ متری مطهری، پلاک ۱۶۷، بالای داروخانه دکتر مشرف

 

دکتر ویدا یوسفیان  - متخصص زنان و زایمان - جراحی های زیبایی و ترمیمی - لیزر 

علل و راه‌حل کاهش میل جنسی همسران

هفته نامه سلامت – محبوبه ریاستی: یکی از دلایلی که باعث ازدواج میان یک زن با یک مرد می‌شود داشتن رابطه زناشویی است چون در جوانی این رابطه بسیار هیجان‌انگیز و مفید است اما مشکل از جایی شروع می‌شود که پس از مدتی ارتباط زناشویی میان همسران کمرنگ می‌شود و این مساله گاهی زندگی زناشویی را تا مرز طلاق نیز می‌برد. شاید در اطراف خود با افرادی روبرو شده باشید که از نداشتن ارتباط زناشویی با همسرشان به مدت طولانی سخن گفته باشند. در هر حال در این گفت‌وگو دکتر محمدرضا خدایی، روان‌پزشک و عضو هیات‌علمی دانشگاه بهزیستی و توانبخشی درباره علت قطع ارتباط زناشویی میان همسران توضیح داده‌اند که در ادامه می‌خوانید.

 لطفا ابتدا بگویید چه علتی وجود دارد که پس از مدتی ارتباط زناشویی بین همسران از بین می‌رود؟


این مساله تنها یک علت ندارد، بلکه علت‌های مختلفی باعث بروز چنین رفتاری می‌شود. در وهله اول ممکن است آن ازدواج از ابتدا دچار مشکل بوده است؛ به این معنا که عشق حقیقی بین زن و شوهر وجود نداشته و دیگر اینکه زن یا مرد نتوانند به علت بیماری‌های جنسی ارتباط زناشویی رضایت‌بخشی برقرار کنند. البته گاهی هم به علت روابط خارج از رابطه زناشویی این مشکل پیش می‌آید، اما لزوما همیشه این مساله دال بر نداشتن رابطه زناشویی با همسر نیست.

 

 علل و راه‌حل کاهش میل جنسی همسران

ارتباط زناشویی موفق چگونه ایجاد می‌شود و چه تعریفی از آن دارید؟


ارتباط زناشویی موفق به این معناست که زن و شوهر احساس هیجان، صمیمیت، همدلی و تکامل داشته باشند و چه خوب است که هر کدام از آنها بتوانند درباره حس خود با یکدیگر صحبت کنند و از یکدیگر خجالت نکشند. در این صورت رابطه زیبا‌تری بین زن و شوهر شکل خواهد گرفت.

 چه درمانی برای رفع کاهش میل جنسی پیشنهاد می‌کنید؟


اولین گام در درمان کاهش میل‌جنسی این است که ریشه آن را بشناسیم. اینکه آیا کاهش میل جنسی علتی درونی دارد یا اینکه ریشه مشکل را باید در سابقه روابط‌ زناشویی زن و شوهر جستجو کرد.

روابط ‌زناشویی به لذت، احساس، اشتیاق و رهایی نیاز دارد. به‌هرحال باید این‌گونه همسران حتما تحت نظر پزشک متخصص قرار بگیرند تا مشکلشان برطرف شود.

 آیا کسی که افسردگی دارد می‌تواند رابطه زناشویی سالمی داشته باشد؟


نه، به هیچ‌وجه. افسردگی شدید یکی از عوامل شایع ناتوانی جنسی در آقایان است. مردان در تمام سنین، حتی در نوجوانی، ممکن است هنگام دست و پنجه نرم کردن با این اختلال روانی، کاهش توانایی جنسی را داشته باشند. البته باید به یاد داشته باشید که افسردگی شدید یک بیماری جسمی است، نه یک ضعف شخصیتی.

 آیا داروهای ضدافسردگی در کاهش میل جنسی تاثیر‌گذار هستند؟


بله، تا حدودی می‌توان گفت میل جنسی را کم می‌کنند اما این موضوع دلیل نمی‌شود که درمان افسردگی را مختل کنیم.

معمولا از چه سنی میل جنسی در آقایان کم می‌شود؟


معمولا وقتی آقایان ۴۰سالگی را رد می‌کنند، از میزان هورمون تستوسترون بدنشان کاسته می‌شود. اگر این کاهش هورمونی به دفعات رخ دهد، کم‌کم از میزان این هورمون کاسته می‌شود و آنها قدرت لازم را برای برقراری رابطه زناشویی از دست می‌دهند. البته گاهی اوقات میزان این هورمون در بدن آقایان خیلی سریع افت پیدا می‌کند. این موقعیت را «اندروپاز» می‌نامند که با علائمی مانند از دست دادن انرژی، افسردگی و ناتوانی جنسی همراه است. البته کم شدن میزان هورمون تستوسترون، یک وضعیت خاص جسمی است و توسط دکتر قابل‌درمان است.

 اگر مردی در ارتباط زناشویی مشکل داشته باشد همسر او چه کمکی می‌تواند بکند؟


سوال خوبی پرسیدید. بهتر است در این شرایط همسر را تنها نگذارد و عقب نشینی نکند، مثلا می‌تواند به همسرش بگوید: «می‌دانی که دوستت دارم و برایم خیلی با ارزش هستی.» زن باید سعی کند از این موضوع برای همسرش غول نسازد. نباید همسر را دلسرد کرد، به‌طوری که او با خود فکر کند که دیگر نمی‌تواند همسر ایده‌آلی باشد.

 آیا استرس کاری در کاهش میل جنسی تاثیر‌گذار است؟


بله، نگرانی و استرس درباره مسائل کاری باعث از بین رفتن میل جنسی می‌شود مخصوصا اگر همسر مایل باشد براساس ارزش کاری که انجام می‌دهد، موفقیت مساوی به دست آورد. این حالت شدیدا در کاهش میل جنسی اثر می‌گذارد و به مرور رفتار جنسی را سرد می‌کند. به همین دلیل باید فضای مناسبی برای با هم بودن فراهم کنید. سعی کنید در این مورد حتما با یکدیگر صحبت کنید. البته درست قبل از خواب زمان مناسبی نیست که بخواهید خودتان را درگیر گفت‌وگوی این‌چنینی کنید و غرق در این مسائل شوید.

 

در عوض حتما درباره مسائل کاری همسرتان و اینکه چه اتفاقاتی در زندگی کاری‌اش می‌افتد در یک زمان مناسب با هم صحبت کنید. از او بپرسید آیا در این زمان‌های پراسترس می‌توانید کاری برایش انجام دهید تا به او آرامش دهید؟ ولی حتما او را متوجه کنید که مسائل کاری وی به روابط زناشویی‌تان لطمه وارد می‌کند.

 آیا بچه‌دار شدن روی رابطه زناشویی همسران با یکدیگر تاثیر می‌گذارد؟

بله، این مساله هم موضوع ساده‌ای نیست. بسیاری از خانم‌ها وقتی بچه‌دار می‌شوند، آنقدر خود را سرگرم نوزادشان می‌کنند که کم‌کم نه‌تنها رابطه زناشویی‌شان کم می‌شود، بلکه به مرور از عشقشان به همسرشان هم کم می‌شود. به همین دلیل توصیه می‌کنم حتما سعی کنید در رفتارتان اعتدال داشته باشید و تنها عشقتان را به یک چیز و یک نفر معطوف نکنید.

 داشتن رابطه زناشویی تا چه حد روی سلامت پروستات اثر دارد؟


برخی اورولوژیست‌ها به رابطه میان تعداد انزال و سرطان پروستات اعتقاد دارند. برای تولید مایع منی پروستات و کیسه منی موادی مانند روی، اسیدسیتریک و پتاسیم را از خون می‌گیرند و آنها را تا ۶۰۰ برابر تغلیظ می‌کنند. در این بین هر عامل سرطان‌زای موجود در خون نیز ممکن است همراه این مواد و به همین میزان در پروستات تغلیظ و انباشته شود. رابطه زناشویی و انزال مکرر می‌تواند از انباشته شدن عوامل سرطان‌زا درون غده پروستات جلوگیری کند. البته ثابت شده داشتن رابطه زناشویی با چند شریک جنسی می‌تواند سرطان پروستات را در مردان تا ۴۰ درصد افزایش دهد.

اشتباهاتی که هنگام لاک زدن مرتکب می شویم

برترین ها: همه ما می دانیم که لاک زدن ناخن های خودمان کار آسانی نیست و معمولاً نتیجه کار تمیز و بی نقص از آب در نمی آید. دلیل این مسئله، فقط مهارت نداشتن نیست بلکه نکاتی است که با رعایت کردن آنها خواهیم توانست به خوبی آرایشگرها لاک بزنیم. در این مطلب مواردی را که باعث می شود لاک های دست و پایتان زیباتر و بادوام تر باشد را برایتان آورده ایم.

۱٫ گرفتن دوش آب گرم بعد از حمام

گرفتن دوش آب گرم پس از مانیکور کردن اشتباه محض است از این رو که گرما و بخار آب لاک هایتان را خراب خواهد کرد. بنابراین توصیه می شود که حداقل یک ساعت پس از لاک زدن، از دوش گرفتن خودداری کنید.

۲٫ خوابیدن پس از لاک زدن

اگر چه اینطور به نظر می رسد که لاک هایتان در عرض ۲۰ تا ۳۰ دقیقه خشک می شوند، اما در واقع ۱ ساعتی زمان لازم است تا این اتفاق بیافتد.

یکی از راههایی که به سریع خشک شدن لاک هایتان کمک می کند این است که دست هایتان را زیر آب سرد بگیرید. البته حواس تان باشد که آب را به طور مستقیم روی ناخن هایتان نپاشید، زیرا فشار آب ممکن است که لاک تان را خراب کند.

۳٫ از لاک بی رنگ استفاده نمی کنید

توصیه می شود که پس از لاک زدن، یک لاک بی رنگ بردارید و آن را روی ناخن هایتان بزنید. در این صورت نه تنها رنگ لاک تان براق تر می شود بلکه دوام بالاتری نیز خواهد داشت.

۴٫ از یک رنگ پایه استفاده کنید

شاید شما هم جزو آن دسته از افرادی باشید که از دو رنگ لاک(سفید و بی رنگ) برای مانیکور کردن ناخن هایشان استفاده می کنند اما این کار اشتباه است. مانیکور احتیاج به ۳ رنگ لاک دارد: لاک بی رنگ، لاک سفید و لاک صورتی کمرنگ. شما اول از همه باید لاک صورتی کمرنگ را به عنوان پایه استفاده کنید. در این صورت زردی ناخن هایتان به چشم نمی آید.

۵٫ چند لایه لاک می زنید

گاهی اوقات بدین دلیل که لاک دست هایمان کمرنگ است، چند لایه لاک می زنیم تا رنگ آن به چشم آید. اگر شما هم این کار را کرده اید، بدانید که برای خشک شدن لاک هایتان به زمان بیشتری احتیاج دارید، در غیر این صورت لاک تان خراب می شود. حتی می توانید پس از این که یک لایه لاک زدید، ۲ دقیقه صبر کنید تا کاملا خشک شود، سپس دور دوم را آغاز کنید.

۶٫ از لاک های قدیمی استفاده می کنید

هیچ چیز بدتر از این نیست که یک لاک قدیمی را که خیلی هم دوستش داشتید دور بیاندازید، اما این کاری است که باید انجام دهیم.

هر چه از عمر لاک می گذرد از غلظت آن نیز کاسته می شود که همین امر لاک زدن را دشوار و احتمال خراب شدن آن را بیشتر می کند. لاک های قدیمی و کهنه به خوبی به ناخن نمی چسبند. بنابراین هر چند وقت یک بار لاک های کهنه و خشک تان را دور بیاندازید و به جای آن لاک های جدید بخرید و از زدن آنها لذت ببرید.

۷٫ از استون برای پاک کردن لاک هایتان استفاده می کنید

استون ناخن های شما را دهیدرات یا کم آب می کند. استفاده مدام از آن نیز موجب ایجاد لکه های سفید می شود. به جای آن از لاک پاک کن ها استفاده کنید که برای این منظور بهترین گزینه اند.

اشتباهاتی که هنگام لاک زدن مرتکب می شویم

افسردگی؛ از سیر تا پیاز

ماهنامه دنیای زنان: سلامتی دربرگیرنده سلامت کامل جسمانی، ذهنی و رفاه اجتماعی است و فقط با عدم بیماری یا ضعف جسمانی تعریف نمی شود. سلامت ذهنی نیز بخش جدایی ناپذیر این تعریف است.

 

وضعیت بهداشت روان

•    از هر ۴ نفر، یک نفر در دوره ای از زندگی خود به بیماری ذهنی مبتلا شده است.

•    ۹۱ میلیون نفر در دنیا به دلیل افسردگی به الکل روی آورده اند.

•    ۲۵ میلیون نفر مبتلا به اختلالات ناشی از مصرف مواد مخدر هستند.

•    بنابر تخمین حدود ۴۵۰ میلیون نفر سراسر دنیا به نوعی از اختلال روحی و روانی مبتلا هستند.

•    ۱۵۴ میلیون نفر سراسر جهان به افسردگی مبتلا هستند.

•    ۵۰ میلیون نفر به بیماری صرع مبتلا هستند.

•    ۲۴ میلیون نفر آلزایمر یا دیگر اختلالات مربوط به ذهن و حافظه دارند.

•    طبق آمار، خاورمیانه، آفریقای شمالی، اروپای شرقی و جزایر کارائیب، با ۵ درصد جمعیت افسرده، غمگین ترین مکان های دنیا محسوب می شوند.

•    در تحقیق سال ۲۰۱۳ دانشگاه کوئینزلند، معلوم شد که فقط کمی بیش از ۴ درصد از جمعیت مردم به افسردگی، که دومین دلیل عمده ناتوانی در سراسر دنیاست، مبتلا هستند.
آنچه که منجر به افسردگی می شود

 

 افسردگی؛ از سیر تا پیاز

افسردگی چندین دلایل احتمالی دارد. برای برخی افراد به دلایل زیر رخ می دهد:

•    رخداد سانحه ای بد، مانند از دست دادن کسی

•    قطع رابطه

•    مشکلات مالی، یا تحت زورگویی دیگران بودن

در شرایط دیگر، فرد ممکن است به طور ذاتی به سمت افسردگی تمایل داشته باشد، مانند عوامل ژنتیکی که در ایجاد اختلال دوقطبی نقش مهمی دارند. این اختلال خلقی فقط دربرگیرنده دوره های افسردگی نیست، بلکه دارای دوره های بسیار شاد، که در آن زمان فرد بیش از حد نرمال احساس شادمانی می کند، نیز هست.

انواع اصلی علایم افسردگی

علایم افسردگی متوسط:

•    بیش از حد خسته
•    آشفتگی در خواب
•    از نظر دیگران نیز افسرده به نظر می رسد.

علایم افسردگی ملایم:

•    خستگی
•    گاهی اوقات صبح زود از خواب بلندشدن
•    دو دلی و بی تصمیمی
•    تمرکز ضعیف
•    عدم اعتماد به نفس
•    مهم است بدانید که در این نوع افسردگی، فرد ضرورتا احساس افسردگی نمی کند.

علایم افسردگی شدید

در این حالت، علاوه بر علایم افسردگی متوسط، قضاوت فرد به دلیل وجود افسردگی شدید، دچار نقص می شود. به طور مثال او نسبت به ارزش خود و یا افق آینده زندگی اش، بیش از حد منفی و یا بدبین می شود.

 

افسردگی؛ از سیر تا پیاز

افکار (یا نیت) خودکشی دارد.

فرد مبتلا به افسردگی بسیار شدید، ممکن است دچار وهم و یا باورهای غلط شود. (به طور مثال، تصور می کند شیطان، بدجنس، ورشکسته است و یا بیماری مهلک دارد) او ممکن است دچار توهم های شدید شده و مثلا صداها و یا تصاویر خیالی در خصوص موضوعی مشابه، شنیده و یا ببیند.

وقتی فرد دچار وهم و یا توهم های شدید است، افسردگی او نوعی بیماری روانی توصیف می شود.

افسردگی هایی که در آن، فرد به شدت گرفتار افکار منفی است، بخشی از افسردگی ملایم و متوسط محسوب می شود.

اختلال دوقطبی

در این اختلال فرد هر دو حالت افسردگی و نقطه مقابل آن که به اوج شادی و شیدایی معروف است را دارد. علایم مرحله افسردگی مانند افسردگی های تک قطبی است که بالا در مورد شان صحبت شد.

•    احساس اندوه، اضطراب یا خستگی کردن

•    داشتن انرژی کم، احساس کسالت و یا خستگی

•    کم یا بیش از حد خوابیدن، یا کل شب را بیدار ماندن

•    تمرکز ضعیف و قدرت تفکر کم داشتن

•    عدم علاقه به تفریح، خانواده و یا زندگی اجتماعی

•    عدم عزت نفس و یا احساس گناه کردن

•    داشتن درد، بدون اینکه اساس فیزیکی داشته باشد، مانند درد در قفسه سینه/ سر/ شکم که ناشی از اضطراب و نگرانی است.

•    فقدان علاقه به زندگی، اندیشیدن به مرگ، افکار خودکشی

•    اگر ۵ یا بیشتر موارد بالا به مدت یک دوره دو هفته یا بیشتر در خود احساس کردید، به احتمال زیاد در دوره افسردگی هستید و شما باید از یک مشاور پزشکی کمک بگیرید.

 

افسردگی؛ از سیر تا پیاز

علایم حالت در اوج بودن (مرحله شیدایی) بودن

این علایم عبارت است از:

•    احساس شادی بیش از حد، اشتیاق، هیجان، خشم، زودرنجی یا افسردگی کردن

•    خشم بیش از حد داشتن، «هرگز احساس خوبی نداشتن»، بیش از حد حرف زدن یا فعال بودن»

•    به خواب، نیاز  کم داشتن و به سختی به خواب رفتن

•    عبور مکرر افکار در ذهن، وجود فشار در سر، دودل، از این موضوع به موضوعی دیگر پریدن، تمرکز ضعیف

•    علاقه بسیار زیاد به فعالیت های لذت بخش، ماجراهای جدید، ارتباط جنسی، الکل، مواد مخدر، مذهب، موسیقی یا هنر داشتن

•    باور افراطی یا غیرواقعی بودن در مورد توانایی ها یا در سر پروراندن برنامه های بزرگ نمایی شده داشتن

•    آگاه نبودن از علایم بیماری جسمی مانن آسم، داشتن گرفتگی عضلانی در پشت سر یا اطراف شانه ها

•    تصور داشتن زندگی ابدی، بی پروا دست به خطر فیزیکی زدن، یا هنگام خشم یا اضطراب، احساس خودکشی داشتن

اگر ۵ یا بیشتر موارد فوق را در مدت بیش از دو هفته در خود می بینید، ممکن است در دوره شیدایی قرار گرفته اید و توصیه می شود حتما از متخصص کمک بگیرید.

درخواست کمک برای درمان افسردگی

اگر احساس کردید نمی توانید از عهده چیزی برآیید، زندگی روز به روز بسیار سخت می شود یا زندگی شما ارزشی ندارد، فورا از یک متخصص کمک بگیرید. این موارد، علایمی هستند که شما باید با کسی در مورد مشکل تان صحبت کنید.

اگر پس از گذشت چند هفته، به طور دایم احساس افسردگی و یا اضطراب کردید با پزشک مشورت کنید و از متخصصان کمک بگیرید.

درمان های مختلفی برای افسردگی در دسترس هستند:

•    خودیاوری
•    مصرف داروهای ضدافسردگی
•    صحبت درمان

 

افسردگی؛ از سیر تا پیاز

راهنمایی هایی برای مقابله با افسردگی

در کنار گفت و گو با پزشک تان در تحت درمان قرار گرفتن، می توانید برخی زا روش های مقابله با افسردگی را نیز بیاموزید. دیوید ریچاردز، استاد تحقیق خدمات سلامت روان دانشگاه اکستر، روش های زیر را برای زمانی که گرفتار افسردگی هستید، ارائه می دهد.

•    با ترس های تان رو به رو شوید
•    فعال تر باشید
•    زندگی روزمره تان را داشته باشید
•    الکل مصرف نکنید.

افراد موفقی که به افسردگی و بیماری ذهنی مبتلا بودند

•    وینستون چرچیل، بارها به افسردگی اش که آن را «سگ سیاه» می نامید، اشاره کرد.

•    باز آلدین، فضانوردی که با تمام غریب- و جاذبه- هنگام فرود به همراه نیل آرمسترانگ بر روی کره ماه در سال ۱۹۶۹، مبارزه کرد، پس از این موفقیت الهام بخش خود، سال ها با افسردگی و اعتیاد به الکل، مبارزه نمود. او پس از درمان افسردگی و رهایی از اعتیادش به الکل، مدیر انجمن ملی بهداشت روان آمریکا شد.

•    آبراهام لینکلن، یکی از موثرترین و الهام بخش ترین رییس جمهورهای تاریخ آمریکا، زمانی که کشور تقسیم شده را متحد می کرد، سال ها با افسردگی و اضطراب دست و پنجه نرم می کرد.

•    افسردگی نیز به سراغ جی. کی رولینگ، نویسنده، پس از اینکه اولین ازدواجش فقط در مدت دو سال، با شکست مواجه شد، رفته است. او با نوشتن اولین بخش رمان هری پاتر بر افسردگی خود غلبه کرده بود.

•    جیم کری صراحتا در مورد تاریخچه افسردگی اش صحبت کرده است.

تاثیر دیابت و اختلالات تیروئید بر توانایی جنسی

هفته نامه سلامت – دکتر سعید کلباسی*: دیابت نوع۲ و کم‌کاری و پرکاری تیروئید از شایع‌‌ترین بیماری‌‌های مزمن دنیای امروز هستند که بر متابولیسم و سوخت‌وساز بدن تاثیر ‌می‌گذارند. این بیماری‌‌ها اغلب بدون علامت آغاز می‌شوند و به‌تدریج اندام‌‌های بدن را درگیر عوارض کوچک و بزرگ ‌می‌کنند، مگر اینکه با غربالگری به‌موقع تشخیص داده شوند و تحت‌کنترل و درمان قرار بگیرند. یکی از عوارض مهم و آزاردهنده این دو گروه بیماری، ناتوانی و اختلالات جنسی در آقایان و خانم‌‌هاست.

 

با توجه به افزایش آمار بیماری‌‌های متابولیک در جهان، عوارض جنسی ناشی از این بیماری‌‌ها بیش از هر زمان دیگری در جوامع مشاهده ‌می‌شود؛ از افسردگی و سردمزاجی گرفته تا زودانزالی و اختلال نعوظ، دیابت و اختلالات تیروئید ‌می‌توانند با ایجاد عوارض مختلف زندگی زناشویی افراد را به خطر بیندازند. در ادامه، به بررسی مهم‌‌ترین آثار این بیماری‌‌ها بر توانایی جنسی و راه مقابله با آن ‌می‌پردازیم. با ما همراه شوید.

بیماری‌های خودایمنی تیروئید مثل گواتر هاشیموتو (کم‌کاری خودایمنی) و گریوز (پرکاری خودایمنی) شایع‌ترین علت اختلال‌های تیروئید در ایران و جهان هستند. در پرکاری تیروئید، هورمون تیروئید بنا به دلایلی بیشتر از مقدار طبیعی ترشح می‌شود و در کم‌کاری، میزان ترشح این هورمون کمتر از حد لازم است. هورمون تیروئید در متابولیسم و سوخت‌وساز بدن نقش اساسی ایفا می‌کند، بنابراین افزایش ترشح آن می‌تواند با علائمی مانند تپش قلب، کاهش وزن، اضطراب، لرزش دست، بی‌خوابی و تعریق همراه باشد، اما کم‌کاری تیروئید معمولا باعث بی‌حالی، افزایش وزن، افسردگی، افزایش حساسیت نسبت به سرما و… می‌شود.

 

 تاثیر دیابت و اختلالات تیروئید بر توانایی جنسی

کم‌کاری تیروئید، سردمزاجی و اختلال نعوظ

پرکاری و کم‌کاری تیروئید هر دو بر مسائل جنسی تاثیرگذارند و می‌توانند باعث اختلال در روابط زناشویی شوند. کم‌کاری تیروئید در خانم‌ها معمولا باعث بی‌نظمی عادت ماهانه، لکه‌بینی و کاهش فواصل عادت ماهانه می‌شود، اما پرکاری تیروئید عادت ماهانه را به تاخیر می‌اندازد. افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید معمولا دچار کاهش میل جنسی و سردمزاجی می‌شوند. بروز چاقی و علائم افسردگی به دنبال این بیماری نیز سردمزاجی را تشدید می‌کند. مبتلایان به این بیماری باید از لحاظ هورمون پرولاکتین نیز بررسی شوند زیرا ترشح این هورمون در کم‌کاری تیروئید ممکن است افزایش یابد و سردمزاجی و اختلال در نعوظ را تشدید کند.

پرکاری تیروئید و انزال زودرس

پرکاری تیروئید اوایل باعث افزایش میل جنسی می‌شود اما به‌تدریج با پیشرفت بیماری و بروز علائمی مانند اضطراب، لاغری و… میل جنسی را کاهش می‌دهد و مشکلاتی مثل انزال زودرس و اختلال در نعوظ ایجاد می‌کند. اختلالات جنسی ناشی از بیماری‌های تیروئید باعث کاهش اعتمادبه‌نفس و افزایش افسردگی و گوشه‌گیری در افراد می‌شوند، بنابراین حتما باید با پزشک فوق‌تخصص غدد درمیان گذاشته شوند و تحت‌درمان قرار بگیرند.

۱۵ درصد از سردمزاجی‌ها تقصیر تیروئید است!

در زمان قدیم، شیوع گواتر (بزرگی غده تیروئید) ناشی از کمبود ید بسیار بالا بود اما امروزه با یددار شدن نمک مصرفی از آمار ابتلا به این بیماری کاسته شده و در مقابل، شیوع بیماری‌های خودایمنی تیروئید مثل کم‌کاری و پرکاری تیروئید بسیار افزایش یافته است. درنتیجه امروزه عوارض این بیماری‌ها از جمله مشکلات جنسی ناشی از آنها بیش از هر زمانی در جامعه مشاهده می‌شود. آمارها نشان می‌دهند ۵ درصد از علل نازایی و بیش از ۱۵ درصد از علل سردمزاجی به مشکلات تیروئید مربوط است. به همین دلیل توصیه می‌شود تمام خانم‌هایی که با سردمزاجی، اختلال در عادت ماهانه و ناباروری مواجه هستند و تمام آقایانی که دچار اضطراب، تپش قلب، اختلال در نعوظ و انزال زودرس هستند، حتما از لحاظ سلامت تیروئید مورد بررسی قرار بگیرند.

شاید مشکل از تیروئید نباشد!

مشکلات جنسی ناشی از کم‌کاری و پرکاری تیروئید با تنظیم هورمون‌ها و مصرف دارو تحت‌نظر پزشک قابل‌رفع هستند، بنابراین اگر تحت‌درمان مناسب قرار دارید و در عین حال از مشکلات جنسی رنج می‌برید حتما باید علت را پیگیری کنید و این مشکلات را صرفا به مسائلی مانند بالا رفتن سن و اختلالات تیروئید ارتباط ندهید. شاید علت از مشکلات هورمونی دیگر و اختلالات هیپوفیز، هورمون‌های فوق‌کلیه، پرولاکتین، غدد جنسی، اختلالات خودایمنی، استرس‌های روانی و سابقه شیمی‌درمانی، رادیوتراپی و اشعه‌درمانی در ناحیه شکم باشد.

از چاقی و دیابت تا افسردگی و ناتوانی جنسی


دیابت را می‌توان به دو نوع۱ و ۲ تقسیم‌ کرد. دیابت نوع۱ اغلب از سنین کودکی آغاز و با تزریق انسولین کنترل می‌شود. دیابت نوع۲ معمولا ارثی است و از حدود ۴۵ سالگی آغاز می‌شود. در حال حاضر دیابت نوع۲ از شایع‌ترین بیماری‌های متابولیک جهان محسوب می‌شود. احتمال ابتلا به این نوع دیابت با شیوه زندگی افراد ارتباط نزدیکی دارد.

 

متاسفانه امروزه چاقی و اضافه وزن به یکی از معضلات بزرگ جامعه انسانی تبدیل شده است. در گذشته بیماری‌هایی مانند سل، طاعون، حصبه و ایدز انسان‌ها را دچار وحشت می‌کردند اما این روزها بیماری‌های غیرواگیر مثل دیابت هستند که سلامت جوامع را به خطر می‌اندازند. هم‌اکنون آمار چاقی و اضافه وزن در ایران به ۳۷ درصد جمعیت می‌رسد. چاقی نه‌تنها احتمال بروز دیابت را بالا می‌برد، بلکه باعث ایجاد فشارخون و چربی‌خون بالا و مشکلات قلبی- عروقی نیز می‌شود. تمام ‌این بیماری‌ها با عوارضی مانند افسردگی و اختلالات جنسی همراه هستند.

داروها نیز بی‌تقصیر نیستند

بیماران مبتلا به دیابت نوع۲ اغلب مجبور به مصرف داروهای متعدد و مختلفی هستند زیرا این بیماری معمولا با فشارخون و چربی‌خون بالا همراه است. هر یک از این داروها عوارض جانبی خاص خود را دارند، بنابراین مصرف و تداخل آنها با یکدیگر ممکن است بر توانایی و میل جنسی تاثیر بگذارد. البته این موضوع دلیل نمی‌شود فرد مصرف داروهای خود را کنار بگذارد، بلکه باید با مراجعه به پزشک فوق‌تخصص غدد، نسبت به تعویض داروها یا مصرف داروهای جدید اقدام کند.

وقتی آزمایش هورمونی لازم است

یکی از مهم‌ترین مشکلات جنسی ناشی از دیابت در آقایان، کاهش میل جنسی و اختلال در نعوظ است. این اختلال ممکن است از ابتدای رابطه زناشویی یا اواسط آن ایجاد شود و زن و شوهر را از لحاظ روانی آزار دهد. ترس از اختلال نعوظ حتی باعث می‌شود فرد از برقراری روابط در آینده خودداری کند، بنابراین درمان و رفع آن از اهمیت بالایی برخوردار است. این افراد باید از لحاظ هورمونی هم بررسی شوند. شاید علت مشکل آنها کاهش سطح تستوسترون و دیگر اختلالات هورمونی باشد. خوشبختانه این اختلالات را می‌توان به راحتی با تجویز دارو برطرف کرد.

از متخصص مغز و اعصاب و اورولوژیست مشورت بخواهید

نوروپاتی از عوارض عصبی و مزمن دیابت است که باعث درگیری سیستم اعصاب محیطی و بروز علائمی‌ مانند گزگز و بی‌قراری در پاها می‌شود. این عارضه می‌تواند اعصاب دستگاه تناسلی را هم تحت‌تاثیر قرار دهد و باعث ایجاد مشکلات جنسی شود. برای رفع این مشکلات باید با متخصص مغز و اعصاب مشورت کرد. مشکلات عروقی نیز می‌توانند بیماران دیابتی را با اختلالات جنسی مواجه کنند. نعوظ در آقایان ناشی از پر شدن حفره‌های خونی در آلت تناسلی است.

 

حال اگر عروق این ناحیه بر اثر عوارض دیابت دچار آسیب شده باشند، خون به اندازه کافی وارد آنها نمی‌شود. افرادی که از این عارضه رنج می‌برند، معمولا از میل جنسی کافی و سلامت هورمونی برخوردار هستند اما نمی‌توانند به نعوظ کامل برسند. درنتیجه دچار کاهش اعتمادبه‌نفس، مشکلات روانی و سردی در روابط زناشویی خواهند شد. برای بررسی و رفع مشکلات جنسی ناشی از عوارض عروقی دیابت باید با متخصص اورولوژی مشورت کرد.

مصرف داروهای تقویت جنسی؛ فقط با اجازه پزشک

اضطراب و ترس از بروز عوارض دیابت یکی دیگر از عوامل مهمی است که باعث ایجاد مشکلات جنسی مثل زودانزالی می‌شود. این بیماران باید برای رفع اضطراب و افسردگی خود حتما از یک روانکاو یا روان‌شناس کمک بگیرند و از روش‌های موضعی و فیزیکی جلوگیری از انزال زودرس استفاده کنند. با افزایش زمان انزال، اعتمادبه‌نفس بیمار بالا می‌رود و نسبت به آینده امید بیشتری پیدا می‌کند. درنتیجه به درمان بیماری خود نیز اهمیت بیشتری می‌دهد. برای رفع زودانزالی می‌توان از دارو نیز استفاده کرد. این داروها بر هورمون‌ها و دستگاه عصبی بدن تاثیری نمی‌گذارند و فقط به صورت موضعی باعث پرخونی آلت تناسلی و نعوظ می‌شوند، اما همان‌طور که آلت تناسلی را پرخون می‌کنند، جریان خون در مغز و قلب را هم افزایش می‌دهند.

 

درنتیجه مصرف آنها باعث افزایش ضربان قلب و خطر سکته در افرادی می‌شود که دچار انسداد عروق هستند. متاسفانه گاهی اوقات افراد از بیماری قلبی- عروقی خود خبر ندارند زیرا بعضی از عوارض دیابت به‌خصوص انسداد عروق، بی‌علامت‌اند. حتی گاهی این بیماران دچار سکته‌های خاموش می‌شوند. در این شرایط اگر فرد از دوز بالای داروهای افزایش نعوظ استفاده کند در معرض خطر مرگ ناگهانی قرار می‌گیرد. علاوه براین، افرادی که از داروهایی مثل نیتروکانتین استفاده می‌کنند نباید داروی افزایش نعوظ مصرف کنند. به‌طور کلی، مصرف این داروها در افراد مبتلا به دیابت باید حتما با اجازه و مشورت پزشک معالج یا پزشک قلب انجام شود.

تاثیر مشکلات متابولیک بر رابطه زناشویی

گرچه تصور می‌رود، مشکلات میل جنسی زنان اغلب مسائل عاطفی و روانی مانند افسردگی مربوط باشد، اما شواهد فزاینده‌ای به دست می‌آید که شماری از مشکلات جسمی زنان ازجمله مشکلات تیروئید نیز می‌تواند بر تمایلات جنسی زنان تاثیر بگذارند. انواع بیماری‌ها و مشکلات جسمی از دیابت و بیماری قلبی و فشارخون بالا گرفته تا میزان بالای کلسترول و سیگار کشیدن و چاقی می‌توانند بر کارکرد طبیعی جنسی زنان تاثیر بگذارند. مشکلات تیروئیدی تشخیص داده نشده هم ممکن است میل جنسی زنان را مختل کنند و پس درمان مناسب میل جنسی بهبود پیدا می‌کند.

تخمین زده می‌شود تا ۱۰ درصد زنان بالای ۵۰ درجاتی از کمبود هورمون تیروئیدی داشته باشند و کمبود تولید هورمون تیروئید یا کم‌کاری تیروئید شایع‌تر از همه است. گرچه کم‌کاری تیروئید با یک آزمایش ساده خون قابل‌‌شناسایی است، در بسیاری از زنان تشخیص‌ داده نشده باقی می‌ماند. کم‌کاری تیروئید ازجمله با احساس خستگی و درد عضلانی، افسردگی و کاهش میل جنسی بروز می‌کند.

گرچه میزان شیوع دقیق مشکلات جنسی ناشی از کم‌کاری تیروئید در زنان معلوم نیست، به نظر می‌رسد پس از یائسگی ازجمله شایع‌ترین علل اختلال جنسی در زنان باشد.

از طرف دیگر یک علت اغلب نادیده گرفته‌شده اختلال نعوظ در مردان نیز اختلالات کارکرد غده تیروئید است. با توجه به اینکه تخمین زده می‌شود که ۱۰ درصد مردان بالای ۶۰ سال دچار مشکلات تیروئید باشند،‌ بسیاری از مردانی که در سنین بالا دچار اختلال نعوظ و مشکلات مربوط به آن هستند، ممکن است دچار یک بیماری تیروئیدی باشند که با درمان آن نعوظشان هم بهبود پیدا می‌کند. هم کم‌کاری و هم پرکاری تیروئید می‌توانند باعث اختلال جنسی در مردان شوند.

*فوق‌تخصص غدد و متابولیسم، فلوشیپ دیابت، دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی

نگاهي به سبک‌هاي مختلف فرزندپروري

ازسوي‌ديگر، امروزه يکي از موضوعات اساسي در حوزه آسيب‌هاي اجتماعي شيوه فرزندپروري والدين است. اصطلاح فرزندپروري از کلمه لاتين pario به معني «زندگي‌بخش» گرفته شده است. منظور از شيوه‌هاي فرزندپروري، روش‌هايي است که والدين براي تربيت فرزندان خود به‌کار مي‌گيرند. اين سبک‌ها تحت تأثير متغيرهاي زيادي قرار دارند ازجمله: تيپ شخصيتي والدين، محيط زندگي، سبک زندگي، سلامت رواني، فرهنگ، نژاد، وضعيت اقتصادي، هوش هيجاني والدين، نگرش آنها نسبت به فرزندان، معيارها و قوانين وضع‌شده آنان و… .

روش‌هاي تربيتي در خانواده با دو معيار عمده، محبت و کنترل والدين طبقه‌بندي مي‌شوند.

کنترل آن دسته از رفتارها و بازخوردهاي والدين است که در راستاي جامعه‌پذيري، انتقال ارزش‌هاي خانوادگي، مذهبي، اجتماعي، اعمال رهنمود، ثبات، قانون‌پذيري و به‌کارگيري روش‌هاي تغيير رفتار نمودار مي‌گردد. رفتار محبت‌آميز شامل صميميت، علاقه، مهرباني، احساس تعلق‌خاطر و امنيتي است که فرزند در فرايند ارتباط با والدين دريافت مي‌کند.

سبک‌هاي فرزندپروري بر‌اساس ميزان دو فاکتور «کنترل و محبت» در تعامل والد- فرزند تعيين مي‌گردد.

 

 نگاهي به سبک‌هاي مختلف فرزندپروري

۱- سبک سهل‌گيرانه


اين شيوه در خانواده‌هاي نسبتا آشفته، نامنظم، اهمال‌کار، کم کنترل، متعارض همراه با مهرورزي و محبت متوسط ديده مي‌شود.

والدين سهل‌انگار ظاهرا حساس به نظر مي‌آيند اما توقع چنداني از فرزند خود ندارند. فقدان خواسته‌هاي معقول و خودداري از ارائه دليل در گفت‌وگو با فرزند، از ويژگي‌هاي اين شيوه به شمار مي‌رود. اين والدين به‌ندرت به فرزندان خود اطلاعات صحيح يا توضيحات دقيق ارائه مي‌دهند، بي‌تفاوت و بي‌نظمند، از روش‌هاي مبتني‌بر احساس گناه و انحراف استفاده مي‌کنند، در مواجهه با بهانه‌جويي و شکايت فرزند تسليم مي‌شوند. مادران سهل‌انگار به‌عنوان تنبيه، فرزند را از محبت خود محروم مي‌سازند و به تمسخر او مي‌پردازند. فرزند والد سهل‌انگار از خط‌مشي و قواعد خانواده اطلاعي ندارد. توقع چنداني براي انجام کارهاي منزل و رفتار صحيح از وي نمي‌رود و کسي مسئوليت شکل‌دهي يا تغيير رفتار کنوني يا آتي او را به عهده ندارد.

فرزندان اين والدين از اتکا به خود، خودداري مي‌کنند و از استقلال رأي اندکي برخوردارند. آنها به صورت افرادي نسبتا ناپخته توصيف شده‌اند که هنگام مواجهه با ناملايمات، از مکانيسم دفاعي واپس‌روي (روي‌گرداني) استفاده کرده، نسنجيده عمل مي‌کنند و به فعاليت بي‌هدف مي‌پردازند. آنها تکانشي، پرخاشگر و فاقد اعتمادبه‌نفس بوده و رفتارهاي بزهکارانه از خود نشان مي‌دهند.

۲- سبک مقتدرانه

والديني که از اين شيوه استفاده مي‌کنند، واقعيت‌ها را به فرزندان خود منتقل ساخته و تمايل بيشتري براي بحث و پذيرش دلايل فرزند نشان مي‌دهند. آنها سخنوران خوبي هستند، براي مطيع‌‌سازي از استدلال، منطق، توافق و گفت‌وگو استفاده مي‌کنند، از مخالفت و چالش نمي‌ترسند و شخصيت سخت‌رو دارند.

والدين مقتدر به تلاش‌هاي فرزندان در جهت جلب حمايت و توجه پاسخ مي‌دهند و از تقويت‌کننده‌هاي مثبت بيشتري استفاده مي‌کنند.

اين والدين در بعد محبت نيز عملکرد خوبي دارند و در ابراز محبت، علاقه و مهرباني دريغ نمي‌ورزند. آنها حقوق ويژه خود را به‌عنوان يک بزرگسال مي‌شناسند و به علايق، ويژگي‌ها و خصوصيات سني فرزند خود نيز آگاه هستند.
فرزندان اين والدين، فعال، با اعتمادبه‌نفس، استدلال اخلاقي مافوق قراردادي، هوش هيجاني بالا، استقلال رأي، واقع‌گرا، باکفايت و خشنود، توصيف شده‌اند. آنها به‌دليل دريافت عشق و محبت از والدين و ايجاد فرصت‌هاي تصميم‌گيري و انتخاب از نوعي احساس امنيت عاطفي برخوردارند.

۳- سبک استبدادي (تربيت تحقيري)

رفتارهايي نظير نمايش قدرت، دستوردهي، انعطاف‌ناپذيري، تنبيه مکرر و محدوديت زياد والدين مهم‌ترين عواملي هستند که اين شيوه را از دو شيوه ديگر متمايز مي‌‌سازند. اين والدين بسيار پرتوقع بوده و پذيراي نيازها و اميال فرزندان نيستند.

 پيام‌هاي کلامي والدين يکجانبه و فاقد محتواي عاطفي است. والدين مستبد غالبا هنگام اعمال دستورات، دليلي ارائه نمي‌دهند. اين والدين نسبت به ساير والدين کمال‌گرا و مطلق‌گرا هستند.

آنها کمترين مهرورزي و محبت را از خود نشان مي‌دهند، به‌ندرت در رابطه‌اي که منجر به خشنودي و رضايت فرزند شود، شرکت مي‌کنند، عموما نسبت به تلاش‌هاي فرزندان براي حمايت و توجه بي‌تفاوتند و غالبا از تقويت‌کننده‌هاي منفي براي تغيير رفتار فرزندان استفاده مي‌کنند.

ابراز محبت در اين الگو در پایين‌ترين سطح قرار دارد. اين والدين، تأييد، همدلي و همدردي اندکي را نسبت به فرزندان خود ابراز مي‌کنند و شواهد اندکي مبني‌بر روابط قوي ميان مادر – فرزند وجود دارد. در حقيقت بر‌اساس گزارش‌هاي موجود، اين والدين براي کنترل کودکان خود از روش‌هاي تهديد، طرد، تحقير و ايجاد ناامني استفاده مي‌کنند. هيچ‌گونه تفاهمي بين والدين مستبد و فرزندان وجود ندارد.

 

اين والدين اطاعت فرزند را يک اصل مسلم تلقي کرده و در مواقعي که اعمال و رفتار فرزند در تعارض با معيارهاي آنها قرار مي‌گيرد، از تنبيه، اعمال زور و خشونت کلامي و رفتاري براي مهار خواسته‌هاي وي استفاده مي‌کنند. بر اساس تحقيقات، فرزندان والدين مستبد نسبت به فرزندان والدين مقتدر در برقراري رابطه با همسالان و داشتن موقعيت فعال و نيز استقلال رأي در سطح پاييني قرار مي‌گيرند. اين افراد خشمگين، منزوي، غمگين و آسيب‌پذير نسبت به فشار رواني، محتاط و با EQ پايين توصيف مي‌شوند.

تحقيقات انجام‌شده دلالت بر ارتباط معناداري بين اختلال شب ادراري، دردهاي روان‌تني، تضیيق سيستم ايمني بدن و آمادگي ابتلای به بيماري‌هاي قلبي و گوارشي با سبک استبدادي گزارش مي‌نمايد. سبک‌هايي که والدين در تربيت فرزندان خود به‌کار مي‌گيرند، نقش اساسي در تأمين سلامت رواني فرزندان آنها دارد.

 

در سايه ارتباط سالم است که مي‌توان نيازهاي فرزندان را شناخت و نسبت به تأمين و ارضاي آنها همت گماشت. هر يک از اين شيوه‌ها آثاري بر رفتار فرزندان دارند که در اين ميان آثار مخرب و منفي شيوه‌هاي سهل‌گيرانه و مستبدانه بيشتر است. بر طبق تحقيقات انجام‌گرفته، بهترين سبک فرزندپروري، شيوه مقتدرانه است که والدين در عين گرم و صميمي بودن با فرزند خود، کنترل‌کننده و مقتدر هستند. آنها به فرزندان کمک مي‌کند تا با کفايت، واقع‌گرا، داراي اعتمادبه‌نفس، فعال، خود نظم‌بخش و مسئول بوده و با هنجارهاي اجتماعي بهتر سازگار شوند.

روش‌هايي تربيتي والدين با سطح سلامت رواني فرزندان ارتباط مستقيم و بديهي دارد. در راستاي سبک مناسب تربيتي مي‌توان نيازهاي فرزندان را شناخت و نسبت به تأمين و ارضاي آنها همت گماشت.

تکنيک‌هاي مؤثر در فرزندپروري:

۱- آموزش مهارت‌هاي زندگي

۲- بهبود مهارت‌هاي اجتماعي

۳- برقراري ارتباط کلامي و غير‌کلامي مؤثر

۴- استفاده از تقويت‌کننده‌هاي مثبت

۵- تقسيم و تشريح وظايف

۶-  خودداري از تذکرات مکرر و نصيحت‌هاي طولاني

۷- عدم تحميل عقايد خود به آنان

۸- گوش دادن فعال در بحث و گفت‌وگو

۹- ايجاد علايق مشترک

۱۰- خود‌داري از نظارت بازپرس‌گونه

۱۱- استفاده از روش تغافل

۱۲- به‌کارگيري رفتار مؤدبانه همراه با صراحت و قاطعيت

۱۳- استفاده از کلمات مثبت در انتقاد

۱۴- نظرخواهي در موارد ممکن

تغذیه مادران در بارداری دوقلویی

وب‌سایت نمونه ها: آیا دو قلو باردار هستید؟آیا می دانستید که باید دو برابر دیگر زنان باردار بخورید؟اما چگونه ؟ یک رژیم مناسب برای این نوع بارداری چگونه می باشد؟

هر زن بارداری در روز به ۳۰۰ کالری اضافی نیاز دارد. اگر منتظر دو قلوها هستید، باید مقدار کالری اضافه شما ۶۰۰ کالری باشد.اما قرار نیست که این کالری فقط از طریق کربوهیدرات به بدن شما برسد، بلکه تا می توانید از دیگر مواد مغذی نیز استفاده کنید.

 

 تغذیه در بارداری دوقلویی

تغذیه در بارداری دو قلویی


میوه ها و سبزیجات

میوه ها و سبزیجات غنی از مواد مغذی می باشند که یکی از آنها اسید فولیک می باشد.اسید فولیک یا فولات برای رشد جنین و کارکرد کبد بسیار ضروری می باشد.سبزیجات دارای برگ سبز و مرکبات منابع عالی اسید فولیک محسوب می شوند.حداقل باید پنج وعده در روز میوه و سبزیجات میل کنید.

گوشت


بارداری زمان مناسبی برای رژیم گیاهخواری نمی باشد.باید بدانید که بدن شما روزانه ۸۰ گرم پروتئین نیاز دارد.گوشت قرمز یکی از بهترین منابع پروتئین می باشد.گوشت مرغ و ماهی نیز دارای پروتئین می باشد.بهتر است هفته ای دو بار گوشت ماهی مصرف کنید.اسید آمینو در گوشت باعث رشد مغز ، بافت ها و عضلات جنین می شود.

غلات کامل

یک رژیم پر از غلات کامل ، رشد بچه را سریع تر می کند.جنین برای رشد کردن به ریز مغذی ها نیاز دارد.غلات کامل شامل برنج قهوه ای ، نان و جو می باشد.

لبنیات

کلسیم به محکم شدن استخوان های جنین کمک می کند.همچنین احتمال پره اکلامپسی را کاهش می دهد.اگر دو قلو باردار هستید ، حداقل باید چهار لیوان در روز شیر میل کنید.اگر شیر دوست ندارید ، دیگر محصولات لبنیاتی مانند پنیر و ماست را جایگزین کنید.

آب

اگر دوقلو باردار هستید ، باید نسبت به قبل آب بیشتری میل کنید، حتی اگر دوست نداشته باشید.شاید خوردن آبمیوه و شیر را ترجیح دهید، اما نوشیدن آب یکی از ضروریت های شماست.کارشناسان توصیه می کنند که روزانه یک لیتر اب نوشیده شود.اگر آب کافی به بدنتان نرسد ، ممکن است منجر به زایمان زودرس شود.بهتر است آب تصفیه شده یا جوشیده میل کنید.

مکمل ها

مصرف مکمل ها بهترین راه برای اطمینان از رسیدن مواد مغذی مانند آهن ، کلسیم و فولات به بدن می باشد.اگر دو قلو باردار باشید ، احتمال ابتلا به کمخونی در شما بیشتر می شود.بنابراین حتما باید مکمل مصرف کنید.بدون مشورت با پزشک هیچ گونه دارویی مصرف نکنید.