آنالیز سایت

برای آنالیز سایت یا بررسی سئو سایت و یا تجزیه و تحلیل سایت به چه امکاناتی نیاز هستش ، تمامی امکانات در یک سایت این خیلی عالیه کافیه یک بار امتحان کنید تا متوجه بشین

 

این یک برنامه است تجزیه و تحلیل بازدید کنندگان سایت خود و تجزیه و تحلیل اطلاعات سایت مانند

 

alexa data , similarWeb data , whois data , social media data , Moz check, DMOZ check , search engine index , google page rank , IP analysis , malware check etc . combined with some other great SEO tools such as link analysis , keyword position analysis , auto keyword suggestion , page  status check , backlink creation/search , website ping , google adword scraper etc.

برخی از ابزار ها ماننده

 

email encoder/decoder , metatag generator , ogtag generator , plgiarism check , valid email check , duplicate email filter , url encode/decode , robot code generator etc.

 

استفاده کلید ها که در پنل کاربری قابل مشاهده هستن برنامه نویسان یا توسعه دهندگان به راحتی می توانن برنامشون رو گسترش بدن و در اختیار دیگران بذارن

 

بسیاری از ویجت های خیلی خوب فقط کافی هستش با یک کپی پیست ساده به هر بخش از صفحه سایتتون انتقالش بدین تا بتونید اطلاعات سایت رو مشاهده کنید

Visitor Analytics

Social Network Analysis

Rank & Index Analysis

Domain Analysis

IP Analysis

Link Analysis

Keyword Analysis

Backlink & Ping

Malware Scan

Google Adwords Scraper

Utilities

Native API + Native Widget

Google url shortener

Code minifier

 

آنالیز سایت  آنالیز وب سایت بررسی سئو سایت

استفاده کلید ها که در پنل کاربری قابل مشاهده هستن برنامه نویسان یا توسعه دهندگان به راحتی می توانن برنامشون رو گسترش بدن و در اختیار دیگران بذارناستفاده کلید ها که در پنل کاربری قابل مشاهده هستن برنامه نویسان یا توسعه دهندگان به راحتی می توانن برنامشون رو گسترش بدن و در اختیار دیگران بذارناستفاده کلید ها که در پنل کاربری قابل مشاهده هستن برنامه نویسان یا توسعه دهندگان به راحتی می توانن برنامشون رو گسترش بدن و در اختیار دیگران بذارناستفاده کلید ها که در پنل کاربری قابل مشاهده هستن برنامه نویسان یا توسعه دهندگان به راحتی می توانن برنامشون رو گسترش بدن و در اختیار دیگران بذارن

خوراکی های آرام بخش

مجله سرآشپز:

سلنیوم بخورید!

کمبود سلنیوم در بدن باعث اضطراب، افسردگی و خستگی می شود. آجیل (مغزها) سرشار از سلنیوم است، بنابراین مصرف مقداری از انواع آن به طور روزانه برای کاهش اضطراب و استرس توصیه می شود. قارچ، ماهی تن و ماهی سالمون نیز حاوی مقدار زیادی سلنیوم هستند.

 
منیزیم را فراموش نکنید!

منیزیم باعث آرامش اعصاب و عضلات می شود. همچنین بدن برای جلوگیری از فشارهای عصبی به آن نیاز دارد، بنابراین کمبود آن منجر به تنش های عصبی، گرفتگی عضلانی و خستگی می شود. اسفناج یک موتورخانه منیزیم است؛ همچنین سرشار از ویتامین های C، A و اسیدفولیک و مقداری آهن است. بکوشید روزانه ۱ پیمانه اسفناج تازه و خام یا یک دوم پیمانه اسفناج پخته بخورید، البته ماهی و تخم کدو حلوایی نیز جایگزین مناسبی برای اسفناج است.

 

 خوراکی های آرام بخش
ریحان منبع خوبی از منیزیم است که باعث آرامش اعصاب، شد شدن عضلات و راحتی رگ های خونی می شود. همچنین در ریحان خواص ضدباکتریایی و ضدالتهابی دیده شده که برای بهبود افراد مبتلا به ورم مفاصل (آرتریت روماتویید) یا التهاب روده مفید است. با مصرف مقداری برگ ریحان به همراه غذا، علاوه بر مزه ای دلپذیر، مقدار زیادی آهن، کلسیم، پتاسیم و ویتامین C نیز دریافت خواهید کرد. برای این که طعم و عطر ریحان از بین نرود، می توان آن را در انتهای پخت به غذا اضافه کرد یا به صورت خام مصرف کنید. گفتنی است که بادرنجبویه و بابونه هم از سبزی های معروف در رفع استرس و کاهش اضطراب هستند.

شکلات تلخ فراموش نشود!

شکلات تلخ به غیر از این که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، سبب تقویت قلب می شود، بنابراین در هنگام خرید شکلات دقت کنید تا میزان کاکائوی آن زیاد و شکرش کم باشد.

از فواید جو بهره مند شوید!

جو دارای نشاسته مفید است، در نتیجه باعث تجمع مواد قندی در خون و به دنبال آن شوک انسولینی نمی شود. همچنین منبع خوبی از فیبر محلول است که در کاهش کلسترول خون نقش مهمی دارد. برای داشتن اثر تسکین دهنده، توصیه می شود آن را همراه با مقداری پروتیین (مانند مغزها یا دانه های مفید) مصرف کنید. برنج قهوه ای، غلات خام و حبوبات نیز منبع خوبی از کربوهیدرات ها به شمار می آیند و می توانند جایگزین مناسبی برای جو باشند.

به لبنیات «نه» نگویید!

شاید برایتان جالب باشد که بدانید شیر اثر آرام بخش دارد. فقط کافی است شب هایی را به یاد آورید که مادرتان شیشه شیر گرمی را در دهانتان می گذاشت. شیر حاوی تریپتوفان (در ساخت سروتونین نقش دارد) است که باعث تسکین و آرامش مغز می شود. سروتونین علاوه بر احساس آرامش، باعث خواب عمیق و راحت نیز می شود.
اگر بدن شما قادر به هضم لاکتوز موجود در شیر نیست، از شیرهای بدون لاکتوز استفاده کنید.

از خوردن میگو لذت ببرید!

میگو ممکن است ظاهری کوچک داشته باشد؛ ولی از نظر ارزش غذایی، ماده ای کامل به حساب می آید. این موجود دریایی کوچک منبع بسیار خوبی از تریپتوفان و سلنیوم هستند که برای حفظ آرامش و اعصاب بدن ضروری است. همچنین دارای مقدار مناسبی از اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین های D و B12 است.

 

خوراکی های آرام بخش 

مصرف کلم را افزایش دهید!

همان طور که می دانید کمبود پتاسیم سبب خستگی عضلات، بی حوصلگی و ضعف، تندمزاجی و اضطراب می شود؛ اما با مصرف کلم بروکلی می توانید مقدار مناسبی از پتاسیم لازم را دریافت کنید. همچنین سرشار از بتاکاروتن و ویتامین های C و E است که تقویت سیستم ایمنی بدن را به همراه دارد، بنابراین مصرف آن در چند وعده طی هفته توصیه می شود. از منابع دیگر پتاسیم می توان آواکادو، موز، کلم پیچ، کلم بروکسل، کدو حلوایی، گوجه فرنگی و بادنجان را نام برد.

 
روز را با نوشیدن چای آغاز کنید!

برگ های چای حاوی یک اسیدآمینه ضروری برای بدن است که با تولید امواج مغزی آلفا سبب کاهش استرس و افزایش آرامش می شود. چای سبز نیز که لقب پادشاه گیاهان را به خود اختصاص داده است، خطر ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی و سرطان را کاهش می دهد و از فشار خون بالا جلوگیری می کند.

با مرکبات آرامش را به خود هدیه دهید!

مغز برای تبدیل تریپتوفان به سروتونین نیازمند ویتامین C است. درواقع مغز یک پمپ مخصوصا برای ویتامین C دارد که ویتامین C اضافی در خون را به سمت خود می کشد و نگه می دارد. مرکبات و به ویژه کیوی منبع خوبی از ویتامین C است که مصرف روزانه آن توصیه می شود.

* با مصرف مواد غذایی که به آن اشاره می شود، بقیه زندگی را با اعصابی آرام و روانی سالم ادامه دهید. بر کسی پوشیده نیست که تغذیه تاثیر چشمگیری بر رفتار و احساسات انسان می گذارد. برای مثال هنگامی که مقدار زیادی شکر تصفیه شده (شکر سفید) مصرف می کنید تا چند ساعت بعد احساس افسردگی و بی حوصلگی خواهید کرد. این افزایش سطح قند خون بر روی تمرکز فرد تاثیر می گذارد و در کار و روابط او خلل وارد می کند. پرهیز از خوردن این گونه مواد به معنای رسیدن به آخر دنیا نیست، بلکه با خوردن مواد مغذی علاوه بر داشتن اندامی متناسب، از استرس و اضطراب به دور خواهید بود و به آرامش خواهید رسید.

ارزیابی فلزات سنگین

صنعتی شدن جوامع باعث اثر گذاری بر روی شیوه زندگی افراد و همچنین تغییرات محیطی شده است. مواد صنعتی و پسماند‌های کارخانجات سبب آلودگی‌های خارج از کنترل می‌گردد که در خاک، آب، مواد مصرفی روزمره جامعه نفوذ کرده و متاسفانه شاهد افزایش روزافزون بیماری‌های ناشی از تجمع مواد شیمیایی و فلزات سمی هستیم. فلزات سنگین دارای اثرات مخربی بر روی متابولیسم و سیستم عصبی افراد می‌باشد. با توجه به اهمیت سموم و آلاینده‌های مواد غذایی و نیز محیط‌های صنعتی و تاثیر آن‌ها بر روی سلامت، جهت اطمینان از وجود فلزات سنگین در افراد، آزمایشگاه نوبل پنل بسیار گسترده‌ای تشخیصی در بخش اتمیک خود ایجاد نموده که با بهره گیری از دستگاه‌های جذب اتمی Perkin Elmer و Varian و از کمپانی‌های شناخته شده و رفرانس آمریکایی با دقتی بینظیر، پایین‌ترین مقادیر ممکن را ارزیابی و در کمترین زمان ممکن نتایج را ارائه می‌نماید.

از جمله فلزات سنگین اندازه گیری شده در بخش تخصصی اتمیک در جدول زیر به صورت خلاصه توضیح داده شده:

 



















ردیف

نام فلز

اختصار

نوع نمونه

میزان نمونه

۱

سرب

Pb

خون تام

۵۰۰ µL

۲

سرب

Pb

ادرار

۵۰۰ µL

۳

سلنیوم

Se

سرم

۲۰۰ µL

۴

کادمیوم

Cd

خون تام

۵۰۰ µL

۵

منگنز

Mn

خون تام

۵۰۰ µL

۶

کبالت

Co

ادرار

۲cc

۷

نیکل

Ni

سرم

۲cc

۸

مس

Cu

سرم

۵۰۰ µL

۹

مس

Cu

ادرار

۲cc

۱۰

آرسنیک

As

ادرار

۲cc

۱۱

جیوه

Hg

ادرار

۲cc

۱۲

آلومینیوم

Al

سرم

۵۰۰ µL

۱۳

کروم

Cr

ادرار

۲cc

۱۴

روی

Zn

سرم

۵۰۰ µL

۱۵

روی

Zn

ادرار

۲cc

 

آزمایشگاه نوبل به عنوان مرکز تشخیصی پیشرو در کشور به اطلاع متخصصین طب کار و آزمایشگاه‌های همکار می‌رساند در آینده‌ای بسیار نزدیک آزمایشگاه نوبل گسترده‌ترین پنل تشخیصی فلزات و مواد شیمیایی کشور را با استفاده از به روزترین دستگاه‌های جهان و با بالاترین دقت ارزیابی ممکن ارائه خواهد نمود. شکل زیر نمونه کوچکی از پنل تشخیصی آینده خواهد بود:

 

ارزیابی فلزات سنگین

 

آزمایشگاه نوبل برای ارزیابی فلزات سنگین پنل جامعی را ارائه نموده که با بهره گیری از بهترین و بروزترین دستگاه‌های جهان، آزمایشات تخصصی را با بالاترین استاندار‌های بین المللی انجام داده و نتایج را به پزشک معالج و یا ارگان‌های طرف قرارداد در اسرع وقت تحویل می‌دهد.

“سلامتی روز افزون شما آرزوی قلبی خانواده نوبل است”

 

ارزیابی فلزات سنگین

ارزیابی فلزات سنگین

ارزیابی فلزات سنگین


آزمایشگاه نوبل اصفهان 

 آزمایشگاه نوبل اصفهان

 

 

آزمایشگاه نوبل اصفهان 

در این سن، ورزش برای بچه‌ها ممنوع!

مجله سیب سبز: بچه‌ها که از آب و گل در می‌آیند، خانواده‌ها شروع می‌کنند به برنامه‌ریزی. پدر کلاس موسیقی پیشنهاد می‌کند و مادر اصرار دارد که بچه قبل از هر چیزی باید به کلاس زبان خارجه برود. کلاس‌های نقاشی، مجسمه‌سازی و … هم که باید جزء برنامه باشد. بعضی از این خانواده‌ها هم که به ورزش علاقه‌مندند، کلاس‌های ورزشی را برای آنها در نظر می‌گیرند؛ از شنا و ژیمناستیک گرفته تا فوتبال، والیبال و… تصور هم این است که اگر این کلاس‌ها را زودتر برای بچه‌ها شروع کنند، آنها موفق‌تر می‌شوند.

 

دیده شده دختر یا پسر بچه‌ای که هنوز نمی‌تواند بعضی از کلمات را ادا کند، در کلاس‌های ورزشی دیده می‌شود؛ بچه هایی که مجبورند حرکاتی انجام دهند که از عهده‌اش برنمی‌آیند. به نظر می‌رسد خانواده‌ها در آموزش دیدن بچه‌ها عجله دارند و شاید دلیل این اتفاق مشاوره‌های اشتباهی باشد که به آنها داده می‌شود. البته تبلیغات درآمدزایی باشگاه‌ها و سالن‌های ورزشی هم در این موضوع بی‌تاثیر نیست. آنها برای درآمدزایی بیشتر خانواده‌ها را ترغیب می‌کنند که از سنین پایین فرزندان‌شان را در کلاس‌های آموزشی ثبت‌نام کنند اما بررسی‌های کارشناسان ورزشی و حوزه روانشناسی کودک نشان می‌دهد که شروع ورزش باید در سن مناسب انجام شود.

 

ورزش آمادگی جسمانی و اعتماد به نفس آنها را بالا می‌برد اما باخت در سنین پایین می‌تواند تاثیرات منفی روی روحیه بگذارد. بچه‌ها در هر سنی نمی‌توانند حرکات خاصی انجام بدهند. حرکت ساده بستن بند کفش‌ها در سنین پایین اتفاق نمی‌افتد چه برسد به حرکاتی مثل ورزش‌های ژیمناستیک یا ورزش‌های دیگر. ناتوانی در انجام این حرکات به طور حتم تاثیرات مخربی بر روحیه بچه‌ها می‌گذارد که تنفر از ورزش ابتدایی‌ترین این تاثیرهاست.

 

در این سن، ورزش برای بچه‌ها ممنوع!

در این سن، ورزش ممنوع

کارشناسان معتقدند تا قبل از هشت سالگی ورزش برای بچه‌ها ممنوع است. آنها می‌گویند در این سن بازی کردن و طراحی انواع بازی‌ها بهترین کمک برای رشد جسمانی و درگیر کردن بچه‌ها با فعالیت‌های بدنی است. در کشورهای پیشرفته بازی‌هایی طراحی شده که به رشد استخوانی بچه‌ها کمک می‌کند. پریدن از روی مانع‌ها،  آویزان شدن از وسایل بازی، رد شدن از تونل‌های روباز، دویدن‌های مارپیچی و… از انواع این بازی‌هاست. متخصصانی که این بازی‌ها را طراحی کرده‌اند، به این موضوع توجه داشته‌اند که همه اعضای بدن بچه‌ها از استخوان‌ها گرفته تا عضله‌ها درگیر فعالیت شوند. آنها می‌گویند در این سنین بهتر است بازی در حدی باشد که انرژی بچه‌ها تخلیه شود. این گروه مخالف کلاس‌های آمورزشی هستند و نظرشان این است که یادگیری یکی، دو مهارت بچه‌ها را خسته و کسل می‌کند و همه بدن آنها را درگیر نمی‌کند.

شنا استثناست

بعضی کارشناسان می‌گویند بچه‌ها در سن شش سالگی می‌توانند ورزش‌هایی مثل شنا و ژیمناستیک را شروع کنند اما ورزش‌های دیگر حتما باید از هشت‌سالگی آغاز شود. البته شنا برای سنین پایین هم مانعی ندارد به این شرط که مربی یا خانواده، بچه را مجبور نکنند که تکنیک خاصی را یاد بگیرد. بازی در آب و حرکات‌هایی که خود بچه‌ها انجام می‌دهند خیلی بیشتر از آموزش کرال پشت و شنای قورباغه و پروانه می‌تواند به آنها کمک کند. بعضی از بچه‌ها با آموزش‌های اشتباه مربیان از آب و شنا می‌ترسند و برای همیشه از این دو فراری می‌شوند.

 

اگر اجازه داده شود که کودک کم‌کم و بدون اصرار بزرگ‌ترها وارد آب شود و فقط بازی کند، راحت‌تر می‌تواند با آن رابطه برقرار کند. این جمله بزرگترها که «تو حتما باید شنا یاد بگیری» حالت تدافعی در بچه‌ها ایجاد می‌کند. پرت کردن بچه‌ها در آب هم بدترین راه آموزش آنها و غلبه بر ترس‌شان است؛ کاری که بعضی از خانواده‌ها انجام می‌دهند.

۱۲ سالگی؛ در این سن ورزش‌تان را انتخاب کنید

تحقیقاتی که کارشناسان انجام داده‌اند نشان می‌دهد در ۱۰ تا ۱۲ سالگی بچه‌ها راه‌شان را انتخاب می‌کنند. آنها که روحیه گروهی بیشتری دارند، رشته‌هایی مثل فوتبال، والیبال و بسکتبال را انتخاب می‌کنند و بعضی‌ها هم دوست دارند ورزش‌های انفرادی را انجام بدهند. البته این انتخاب بستگی به این دارد که بچه در چه شرایطی فعالیت کرده  در دوران برگزاری جام جهانی فوتبال گرایش‌ها به این رشته بیشتر است.

 

در این سن اگر دیگر تیم‌های ملی کشوری که بچه‌ها آنجا زندگی می‌کنند، نتیجه خوبی گرفته باشند، بچه‌ها آن رشته را انتخاب می‌کنند، نمونه‌اش در خود ایران اتفاق افتاد؛ سال گذشته بعد از بازی‌های تیم ملی والیبال در لیگ جهانی، تعداد بچه‌هایی که در کلاس‌های والیبال ثبت‌نام کرده بودند، رشد قابل‌توجهی داشت.

به روحیه کودک توجه کنید

فدراسیون‌های ورزشی برای بچه‌هایی که در سنین پایین هستند، مسابقه می‌گذارند. مسابقات گروه سنی نونهالان در رشته‌هایی مثل کشتی، تکواندو، کاراته و… برگزار می‌شود. کارشناسان روانشناسی خیلی با این موضوع موافق نیستند. آنها معتقدند برگزاری مسابقاتی که تعیین بازنده و برنده در آن اتفاق مهمی است و برنده مدال می‌گیرد و در فضایی عمومی تشویق می‌شود، می‌تواند آسیب‌های غیرقابل جبرانی داشته باشد. شکست در سن‌های پایین، کودک را از ادامه یک فعالیت ورزشی منصرف می‌کند. بچه‌ها از ۱۴ سالگی به بعد باخت و برد را درک می‌کنند و فهم این موضوع برای‌شان حل می‌شود. توصیه کارشناسان این است که مسابقات جدی از این سن به بعد برگزار شود.

 

در این سن، ورزش برای بچه‌ها ممنوع!

هشت سالگی؛ بهترین سن برای شروع

باتوجه به فعالیت‌هایی که بچه‌ها درسن پایین داشته‌اند، می‌توان تشخیص داد آنها به چه ورزش‌هایی علاقه و در چه رشته‌هایی استعداد دارند. علاقه به دویدن، شنا کردن، بازی با توپ و.. می‌تواند بهترین کمک برای والدین و مربیان در انتخاب رشته ورزشی بچه‌ها باشد. در هشت سالگی می‌شود آموزش در یک رشته خاص را برای بچه‌ها شروع کرد. برگزاری مسابقه در این سن هم مشکلات چندانی برای بچه‌ها ایجاد نمی‌کند، البته به این شرط که بچه‌هایی که در یک سطح هستند با هم رقابت کنند و شکست در روحیه آنها تاثیرات مخربی نگذارد. در این سن باید لذت بردن بچه‌ها از ورزشی که انجام می‌دهند در اولویت باشد.

مواظب آسیب‌ها باشید

موضوع دیگری که باید مورد توجه خانواده‌ها قرار بگیرد، آسیب‌دیدگی‌های جسمی و روانی حین برگزاری مسابقات است. بعضی از پدر و مادرها اصرار دارند بچه‌های‌شان حرکات‌های ورزشی را به درستی انجام بدهند و انتظاراتی بالاتر از توان‌شان از آنها دارند که هم این انتظارات و هم استرس‌هایی ناشی از برگزاری مسابقات در سنین پایین می‌تواند روان بچه‌ها را به هم بریزد. اولین راهی هم که به نظر آنها می‌رسد این است که دیگر ورزش نکنند. آسیب دیدن در سن پایین می‌تواند برای همیشه یک بچه را از ورزش زده کند. تحمل درد در سنین پایین کم است و این دردها بچه‌ها را از ورزش دور می‌کنند. توصیه‌ها این است که حرکات براساس توان بچه‌ها و علاقه‌شان انتخاب شود و از اصرار به انجام یک ورزش جلوگیری شود.

ورزش سنگین از ۱۵ سالگی

کارشناسان ورزشی می‌گویند ورزش‌های پایه باید در سنین پایین آموزش داده شوند. شنا، دوومیدانی و ژیمناستیک در این گروه قرار دارند. این سه ورزش پایه اصلی ورزش‌های دیگر است. بچه‌ها می‌توانند درهمین سه رشته تا حد ستاره شدن پیش بروند یا مهارت‌هایی که در این رشته‌ها یاد گرفته‌اند، زمینه خوبی برای فعالیت در رشته‌های دیگر باشد. ورزش‌هایی مثل دوچرخه سواری، والیبال، بسکتبال، فوتبال ، بدمینتون و … که برخورد فیزیکی کمتری دارند، برای گروه سنی ۱۱ تا ۱۴ ساله توصیه می‌شوند.

ورم بینی بعد از عمل جراحی زیبایی

مجله زیبایی سالم – دکتر محمدمهدی طرزی، متخصص گوش، حلق و بینی: ورم بینی بعداز عمل جراحی زیبایی عارضه ای است مشترک میان یکایک افرادی که تجربه عمل جراحی بینی (رینوپلاستی) داشته اند. متاسفانه هیچ راهکار سریعی برای کاهش ورم بینی بعد از عمل جراحی زیبایی وجود ندارد، با این حال هر روز نسبت به روز قبل درد کمتری احساس خواهیدکرد و از میزان ورم کاسته خواهدشد.

بیماران عموما قادراند تا علیرغم وجود ورم، نتایج زیبایی به دست آمده را به محض برداشتن اسپلینت (محافظ) یک هفته پس از عمل ببینند. جمله مشهور در رابطه با این موضوع این است که «اگر در همان نگاه اول، عالی به نظر نرسید، احتمالا هیچ گاه چنین نخواهدشد.»

معمولا بدن برای کامل کردن واکنش های اصلاحی و جبرانی درگیر در روند بهبود و جذب بخش اعظم ورم بینی بعد از عمل جراحی زیبایی به زمانی ۱۰۰ روزه نیاز دارد. هنگامی که جایی از بدن (در نتیجه جراحی یا آسیب) زخم می شود، بافت های درگیر باید سه مرحله التیام بخش را بگذرانند. اگرچه تخمین شمار دقیق روزهایی که بینی ورم دارد غیرممکن است، زمان بندی زیر هر مرحله التیام را به تفصیل شرح می دهد و ضمنا احساس متداول و معمولی را شرح می دهد که احتمالا شما نیز پس از عمل جراحی بینی تجربه خواهیدکرد.

همان طور که یک ضرب المثل قدیمی می گوید: «گر صبر کنی ز غوره حلوا سازم»، آفرینش هرچیزی نیازمند زمان است و غالبا برای دستاوردهای بزرگ باید زمان بسیار بیشتری نیز صرف کرد. البته یک بینی فوق العاده یک روزه خلق می شود؛ اما برای رونمایی این شاهکار باید هفته ها یا حتی ماه ها صبر کرد تا تمامورم بینی بعد از عمل جراحی زیبایی از بین برود. مطالعه سه مرحله التیام بخش در درک هرچه بهتر این مطلب راهگشا خواهدبود.

ورم بینی بعد از عمل جراحی زیبایی


مراحل کاهش ورم بینی بعد از جراحی

مرحله التهاب: یک تا هفت روز پس از عمل

به مجرد ایجاد جراحت یا انجام جراحی، مرحله التهاب دوره التیام ورم بینی بعد از عمل جراحی زیبایی آغاز می شود و به مدت یک تا شش روز دیگر ادامه دارد. در طول این دوره، داغ یا گرم شدن، قرمز یا سرخ شدن زخم عادی است و تورم و دردناک بودن نواحی اطراف منطقه جراحی نیز دور از انتظار نیست. درست است که انتظار مقداری ورم و قرمزی می رود اما به خاطر داشته باشید که زیادبودن شدت درد و ورم می تواند نشانه عفونت یا عوارض دیگر باشد. هرچند پس از انجام عمل های جراحی زیبایی بینی انتظارش نمی رود اما چنانچه با خروج موادی چرک مانند از بینی، افزایش یافتن درد، تب و ورم بیش از حد، مواجه شدید که همگی نشانه بالقوه عفونت است، حتما با جراح خود تماس بگیرید.

مرحله تکثیر: یک تا شش هفته پس از عمل

معمولا یک هفته پس از عمل، زخم به طور مستمر التیام می یابد و مرحله التهاب به مرحله تکثیر کاهش ورم بینی بعد از عمل جراحی زیبایی، تقریبا سه یا چهار هفته طول می کشد. بدن در طول این مدت کلاژن (بافت هم بند) در اطراف زخم و درون بینی تولید می کند. احتملا متوجه خواهیدشد که برش ها و بافت های بینی در حال ضخیم شدن است. بعضی زخم ها مقدار ناچیزی ترشح تقریبا زردرنگ نیز دارد. زخم همچنان دردناک و نسبتا سفت است و هنوز احساس کشش یا سوزش در محل زخم آزاردهنده است. این علائم خفیف، پایدار خواهدبود یا هر روز با سرعتی یکنواخت بهبود می یابد.

همگام با شروع عملکرد دوباره اعصاب در ناحیه عمل شده، برخی بیماران ممکن است احساس های عجیبی در بافت عمل شده تجربه کنند. این امر به رغم ناراحت کننده بودن، عموما نشانه مثبتی دال بر این نکته است که حس عصبی مجددا به آن ناحیه بازگشته است. به مرور زمان این احساس های آزاردهنده از بین خواهدرفت.

ورم بینی بعد از عمل جراحی زیبایی


مرحله ترمیم: شش ماه تا یک سال پس از جراحی

مرحله ترمیم، آخرنی مرحله فرایند التیام و کاهش ورم بینی بعد از عمل جراحی زیبایی است که بسته به مقیاس عمل جراحی ترمیمی و ضرورت داشتن یا نداشتن پیوند ساختاری متغیر است و از شش ماه تا یک سال به طول می انجامد. مرحله ترمیم با تجزیه کلاژن اضافی (یا بافت هم بند) شروع می شود و در طول آن، زخم قرمز برجسته به زخم سفید صاف کوچک تغییر می کند و بافت چوب مانند سخت، جای خود را به بینی حساس، قابل انعطاف و نرم می دهد.

براساس زمان بندی فوق، اکثر بیماران بیشترین مقدار ورم بینی بعد از عمل جراحی زیبایی را در طول هفته نخست خواهندداشت. عموما بخش اعظم کبودشدگی و ورم بینی بعد از عمل جراحی زیبایی در پایان هفته دوم تا سوم، تا حدی از بین خواهدرفت که در نگاهی سرسری به چشم نخواهدآمد. با این وجود، درنظر داشته باشد که در نظر بیمار، بینی اش تا ۳ یا ۴ ماه متورم و  پف آلود خواهدبود. معمولا یک سال تمام زمان می برد تا ورم باقیمانده بینی بعد از عمل جراحی زیبایی بخوابد و نتایج نهایی قابل مشاهده شود.

توصیه ها

توصیه های زیر به شما کمک می کند تا میزان ورم بینی بعد از عمل جراحی زیبایی را به حداقل برسانید و فرآیند بهبود را سرعت ببخشید:

•    از استعمال دخانیات اجتناب کنید.

•    آب فراوان بنوشید. کم شدن آب بدن موجب می شود تا آب را در بدن نگه دارید، پس کافی بودن میزان آب بدن اهمیت دارد.

•    تا ۴۸ ساعت پس از عمل هیچ نوع نوشیدنی الکلی مصرف نکنید.

•    دستورات پزشک در مورد پانسمان ها و باندپیچی ها را به دقت انجام دهید.

•    ۴۸ ساعت پس از عمل را فقط استراحت کنید و از کسی بخواهید تا ۲۴ ساعت اول را در کنارتان باشد. همچنین ۱ تا ۲ هفته پس از عمل، از انجام فعالیت های جسمی شدید و ورزش های سنگین خودداری کنید.

•    به صورت نیمه نشسته و با زاویه سی درجه بخوابید یا برای دو تا سه هفته نخست چند بالش را زیر سر بگذارید.

•    چند روز اول برای کاهش ورم بینی از کمپرس های یخ یا نخودفرنگی یخ زده استفاده کنید. از زیاد گرم کردم ناحیه جراحی به شدت پرهیز کنید. غالبا جراح توصیه می کند تا تزریق کورتیزون در ناحیه های متورم انجام شود. انتظار یک روند بهبود تدریجی را داشته باشید.

•    میزان ورم بینی بعد از عمل جراحی زیبایی و مدت زمان باقی ماندن آن بر روی صورت به عوامل بی شماری نیز بستگی دارد که به سرعت التیام یافتن بدن ارتباطی ندارد. مهارت و تکنیک به کار برده شده توسط جراح در عمل جراحی ترمیمی بینی، روش باز در مقابل روش بسته، شکستن استخوان های بینی، تعداد جراحی های بینی قبلی و استفاده از پیوندهای ساختاری از جمله عوامل جراحی زیبایی را دستخوش دگرگونی می سازد اما به هیچ وجه مانع انجام عمل جراحی ترمیمی بینی نمی شود.

ما غالبا از فرآیند التیامی که بدن پس از آسیب دیدن طی می کند آگاه نیستیم. معمولا به محض توقف درد، این باور در ما شکل می گیرد که فرآیند التیام کامل شده است. اما همان گونه که از زمان بندی شرح داده شده در فوق متوجه شدید، این فرآیند تا زمان خوابیدن کامل ورم ها کامل نیست. معمولا بیماران عمل جراحی ترمیمی بینی به دلیل تاخیر در دیدن نتایج نهایی، دچار نگرانی می شوند.

شناخت دقیق برنامه ی التیام بدن غیرممکن است و به همین دلیل پزشک صرفا بازه ای تخمینی را برای طول دوره رفع شدن کامل ورم بینی بعد از عمل جراحی زیبایی اعلام می کند. در صورت داشتن هرگونه سوال یا نگرانی حتما با جراح خود تماس بگیرید و در مورد مسائل پیش آمده صحبت کنید.

•    بی تردید سپری کردن دوره بهبودی ورم بینی بعد از عمل جراحی زیبایی، صبر و انعطاف پذیری زیادی می طلبد اما از یاد نبرید که نتیجه اش سرمایه ای است که اگر به خوبی به کار انداخته شود، سودهای مادام العمری را نصیب سرمایه گذار خواهدکرد.

دردسرهای سفر در دوران بارداری

هفته نامه سلامت – دکتر طاهره افتخار*: گاهی بارداری ۹ ماهه با ایام تعطیل مانند عید نوروز یا اواخر تابستان مصادف می شود، درست زمانی که اغلب خانواده ها سعی می کنند به نقطه ای دور از خانه سفر کنند و اوقات مفرحی را برای خود رقم بزنند. بیشتر خانم های باردار در طول دوره بارداری از سلامت خود و جنین نگران هستند و سوال های زیادی برای آنها پیش می آید، مثلا این که آیا می توانند سفر بروند؟ بهتر است با چه وسیله ای بروند؟ چه مشکلاتی در بارداری مانع سفر است؟ و ده ها سوال دیگر.

 

بهترین پاسخ این است که کمی تامل کنید تا با نوزادتان البته بعد از پایان یک ماهگی سفر کنید، ولی معمولا خانم های باردار این توصیه را زیاد دوست ندارند و سفر با بارداری را هم تفریح می دانند و هم خاطره. به طور کلی خانم باردار می تواند سفر برود، ولی باید به چند نکته مهم توجه کند. همه خانم هایی که بارداری بدون مشکلی دارند می توانند سفر بروند. بهترین زمان سفر ۳ ماهه دوم بارداری است. طی این مدت خانم باردار از نظر وزنی زیاد سنگین نشده است. قابلیت حرکت کافی دارد و مانند ۳ ماهه اول مشکلاتی مثل تکرر ادرار، تهوع، استفراغ و… ندارد، اما در ۳ ماهه سوم احتمال اتفاق های غیرپیش بینی بارداری وجود دارد. بنابراین نباید زیاد از شهر دور شود و حتما به مرکز درمانی تخصصی نزدیک باشد تا در صورت بروز مشکل به سرعت به آنجا مراجعه کند.

 

بهترین و بدترین زمان مسافرت در دوران بارداری 

کدام خانم ها اصلا نباید سفر کنند؟

خانم های باردار باید دقت کنند اگر در ماه های اول یا ماه های آخر بارداری دچار لکه بینی شدند، اصلا به سفر نروند. در ماه های اول ممکن است تهدید به سقط جنین مطرح باشد. این خانم ها باید در این مواقع کاملا استراحت کنند و تحت نظر باشند. همچنین در ماه های آخر لکه بینی ممکن است نشانه دکولمان باشد. گاهی بخش کوچکی از جفت از دیواره رحم جدا می شود و حرکت زیاد و تکان های ماشین و… ممکن است باعث تشدید این حالت شود.

 

چنین خانم هایی حتما باید تحت نظر پزشک باشند. همه عوامل خطر در بارداری که نام بارداری پرخطر دارند، موانعی برای رفتن به سفر بیمار هستند. مسمومیت بارداری، دکولمان، جفت سرراهی، تاخیر رشد داخل رحمی، خونریزی در بارداری، فشار خون بالا، دیابت بارداری، مشکلات جنین، چندقلویی، کیسه آب پاره، مایع آمنیوتیک زیاد، مایع آمنیوتیک کم، ماکروزومی جنین و… از موارد مهمی هستند که خانم های باید به آن توجه کنند و از بیمارستان و پزشک معالج خود زیاد فاصله نگیرند.

پیاده شدن از ماشین و قدم زدن

سوال دیگری که همیشه برای خانم های باردار وجود دارد این است که بهتر است با چه وسیله ای سفر کنند؟ خانم باردار با هر وسیله ای می تواند سفر برود، ولی در سفرهای زمینی و با ماشین مجبور است مدت طولانی روی صندلی بنشیند. نشستن طولانی خانم باردار در یک مکان و بدون تحرک باعث ساکن ماندن خون در اندام های تحتانی می شود که خطر بیماری خطرناکی به نام«ترومبوفلبیت» را بالا می برد. بهتر است این خانم ها در طول سفر جوراب واریس بپوشند. اگر قرار است با ماشین سفر کنند حتما باید هر ۲ ساعت یکبار قدم بزنند و در حالت نشسته پاها و انگشتان خود را مدام تکان دهند.

سفر با هواپیما استرس زاست

سفر با هواپیما در هفته های آخر بارداری، به خصوص بعد از هفته ۳۶ توصیه نمی شود. اگر قصد دارید فرزند خود را در کشور یا شهر دیگری به دنیا بیاورید، بهتر است کمی زودتر سفر را آغاز کنید. نکته مهم دیگر این است که سفرهای هوایی ممکن است با تغییرات جوی توام شود. لغزش های هواپیما و کاهش ارتفاع های ناگهانی استرس زیادی برای مسافران از جمله خانم های باردار ایجاد می کند که می تواند برای جنین مضر باشد و حتی باعث زایمان زودرس شود.

تکان های قطار آزاردهنده است

قطار وسیله ایمنی برای سفر خانم های باردار محسوب می شود، به خصوص از این نظر که آنها می توانند هر زمان که بخواهند از جای خود بلند شوند و قدم بزنند، ولی باید به تکان های قطار توجه داشت. گاهی ممکن است باعث ایجاد ناراحتی در خانم باردار شود.

در طول سفر لباس و کفش راحتی داشته باشند

خانم های باردار از همان روزهای ابتدای بارداری باید کفش راحت با ۳ سانت پاشنه برای خود تهیه کنند. در طول سفر نیز باید لباس آزاد و کفش راحتی بپوشند. حمل بار سنگین ممنوع است. خانم های باردار باید از حمل کردن چمدان و بار سنگین اجتناب کنند.

داروها فراموش نشود

داروهای مورد نیاز را با خود همراه داشته باشند و به موقع مصرف کنند. حتی بهتر است داروی بیشتر از مصرف مورد نیاز با خود ببرند.

 

بهترین و بدترین زمان مسافرت در دوران بارداری

 

 غذاهای مطمئن و سالم میل کنند

از غذاهای بین راهی استفاده نکنند و آب معدنی یا آب جوشیده تمیز بنوشند. در طول سفر نیز رژیم غذای معمول را رعایت کنند.

گردش طولانی قدغن است

از گردش های طولانی و مداوم خودداری کنند. از قرار گرفتن زیر نور آفتاب گرم یا در محیط بیش از حد سرد و بارانی و… هم بپرهیزند.

بالشتک همراه داشته باشند

در طول سفر بهتر است بالشتکی همراه داشته باشند و در گودی کمر قرار دهند.
در صورتی که کمربند ایمنی باعث ناراحتی می شود می توانند یک بالشتک نرم بین شکم و کمربند قرار دهند تا فشار زیادی به آنها وارد نشود.

کپی پرونده پزشکی را در کیف دستی قرار دهند

حتما یک کپی از مدارک پزشکی خود مانند آزمایش ها، نوع گروه خونی، سونوگرافی و… در کیف دستی خود نگه دارند.

ادرار خود را نگه ندارند

بعضی از افراد به دلیل مطمئن نبودن از وضعیت بهداشتی دستشویی از سرویس بهداشتی استفاده نمی کنند. این کار کاملا اشتباه است و نگه داشتن بیش از حد ادرار احتمال ابتلا به عفونت ادراری را بیشتر می کند.

دور تفریحات خطرناک خط بکشند

خانم های باردار نباید از هر تفریحی استفاده کنند. تفریحاتی مانند اسب سواری، سوار شدن چرخ و فلک و… ممکن است خطرناک باشد.

علائم هشداردهنده مرتبط با بارداری را بشناسند

هرگونه تغییرات ناگهانی مانند سرگیجه، خستگی و بی حالی شدید، لکه بینی و… علائم هشداردهنده هستند و خانم باردار سریع باید به متخصص زنان در آن شهر مراجعه کند.

در مسیر صاف قدم بردارند

رفتن به کوه و بیابان که نیاز به پیاده روی، کوهنوردی یا راه رفتن در سرازیری و سربالایی دارد برای خانم های باردار کاملا ممنوع است و آنها فقط باید در مسیر صاف قدم بزنند.

 

*متخصص زنان و زایمان و عضو هیات علمی دانشگاه پزشکی تهران

زمان استفاده از لوسیون صورت و طرز مصرف آن

زمان استفاده از لوسیون صورت

این مرطوب کننده ها را کمتر از یک دقیقه روی پوست خود قرار دهید. زمان مناسب برای استفاده از لوسیون، شب ها است. البته در طی روز هم می توانید از لوسیون استفاده کنید. اما اثر دهی آن در هنگام شب بالاتر است.

لوسیون ها حاوی درصد بیشتری از آب خالص هستند، به این معنی که آنها سبک تر بوده و نسبت به انواع کرم ها، اثرات بهتری بر روی پوست دارند. لوسیون ها را در اشکال مختلفی می توان استفاده کرد؛ مثلا در ظرف های شیشه ای یا به صورت تیوپ که شما می توانید آن را فشار دهید یا پمپ کنید.

لوسیون ها سبک و کم چرب تر از کرم ها هستند. به همین علت، افرادی که دارای پوست نرمال هستند، احتمالا تنها برای حفظ رطوبت پوست خود از لوسیون استفاده می کنند. این محصولات در تابستان و یا شرایط آب و هوایی مرطوب موثرهستند.

لوسیون ها به راحتی قابل استفاده هستند و برای مناطق مختلف بدن و هر جایی که  تحت تاثیر خشکی قرار گرفته است، انتخاب مناسبی هستند. اگر پوست چهره یا بدن شما بسیار خشک باشد، احتمالا لازم است که از انواع لوسیون ها استفاده کنید. لوسیون صورت سبک تر از لوسیون دست و بدن است.

پوست صورت حساس تر از پوست دست است، بنابراین، استفاده از لوسیون صورت برای دست و بدن مناسب نبوده و تقریبا بی اثر است. استفاده از مرطوب کننده صورت به صورت روزانه باید بخشی از روند مراقبت از پوست شما باشد .طریقه مصرف لوسیون صورت آسان است و به راحتی توسط پوست شما جذب می شود.

پوست صورت از نقاط حساس بدن بوده و باید  یک محصول پوستی مناسب را برای پوست خود انتخاب کنید تا به خوبی پوست شما را پوشش دهی کند. بهتر است از لوسیون صورت خیلی چرب استفاده نکنید زیرا باعث تحریک پوست شما می شود، برخی از فرم های SPF  از لوسیون وجود دارد که باعث جوانسازی پوست و جلوگیری از پیری می شود.

طرز استفاده از لوسیون صورت

مرحله ۱: در ابتدا،  موها را از چهره خود کنار بزنید، دستان خود را بشویید. به خاطر داشته باشید که لوسیون را در اطراف چشم استفاده نکنید. هر گونه آرایش چشم  را  پاکسازی کنید.

مرحله ۲: یک لایه از لوسیون را با نوک انگشتان خود بردارید و روی گونه خود  بزنید. سپس لایه نازکی از لوسیون را به صورت یک دست به صورت  خود زده و با حرکات دایره وار ماساژ دهید تا جذب پوست شود.

مرحله ۳: پس از یک تا دو دقیقه، یک دستمال پاک کننده را در آب  زده و پوست خود را پاک کنید. این کار را تا زمانی انجام دهید که تمام لوسیون پاک کننده برداشته شود. سپس صورت را با آب بشویید تا مطمئن شوید که لوسیون کاملا برداشته شده است زیرا باقی ماندن لوسیون بر روی پوست،  باعث ایجاد لکه  می شود. پس از شستشو، صورت خود را با استفاده از دستمال مرطوب یا حوله پاک کنید.

انواع لوسیون صورت

استفاده از لوسیون تنها برای پوست های خشک نیست. انواع لوسیون ها برای انواع پوست صورت موجود است که شما بسته به شرایط پوستی خود می توانید از آن ها استفاده کنید.

پوست خشک، چرب یا مستعد آکنه، همگی لوسیون مخصوص به خود را دارند. زیرا با استفاده از لوسیون صورت ، عمل هیدراتاسیون، تغذیه با آنتی اکسیدان ها و جلوگیری از افزایش سموم در پوست صورت می گیرد.

انتخاب یک لوسیون مناسب برای پوست شما، مانند ماسک های صورت، مهم است. برخی از لوسیون ها عبارتند از:

  •     لوسیون ” دراما ای”  برای پوست  های نرمال
  •     لوسیون “لیز ارل” برای پوست های خشک
  •     لوسیون “جویس بیوتی” برای پوست های چرب
  •     لوسیون ” بالانس می” برای پوست های ترکیبی
  •     لوسیون ” اوولوگی” برای پوست های حساس و آکنه

مدت ماندن لوسیون صورت

دقت کنید که لوسیون، خاصیت مرطوب کنندگی داشته و پوست صورت را هیدراته می کند. اثر بخشی لوسیون ها بسته به نوع پوست و نوع لوسیون متفاوت است. مدت زمان استفاده از لوسیون ها هم با یکدیگر متفاوت بوده و در انواع  پوست ها، بهتر است یک دقیقه بر روی پوست اعمال شود.

عوارض لوسیون صورت

عوارض جانبی متداول استفاده از لوسیون شامل:

  •     سوزش پوست
  •     گر گرفتگی پوست صورت
  •     خستگی
  •     سوزن سوزن شدن
  •     خارش
  •     قرمزی و خشک شدن
  •     تحریک پذیری  و یا بدتر شدن آکنه، به خصوص در طی ۴ هفته اول مصرف.

فواید لوسیون صورت

قبل از اینکه روال مراقبت از پوست خود را شروع کنید، مهم است که در مورد استفاده از مناسب ترین کرم و یا لوسیون  برای مرطوب کردن  و محافظت از پوست خود اطلاعاتی داشته باشید.

از آنجاییکه که پوست صورت انسان از نقاط آسیب پذیر بدن محسوب می شود، بنابراین در طول عمر، تمام انواع پوست ها ممکن است مشکلات پوستی را تجربه کند. اما برای مبارزه با این مشکلات شما باید رویکرد مراقبت از پوست را  بدانید.

اجازه دهید پوست صورت شما در طول روز هیدراته  شده و به خاطر داشته باشید که  انواع لوسیون را می توان در تمام پوست ها حتی پوست های آسیب دیده ، مانند اگزما، درماتیت، آکنه یا سایر مشکلات پوستی، استفاده کرد.

بدن شما از ۷۵٪ آب تشکیل شده است که به حفظ دمای بدن کمک می کند، مواد مغذی را در اطراف بدن حمل  کرده  سموم را از بین می برد و روغن ها را تحریک می کند. لوسیون ها دارای فواید زیادی برای پوست  صورت هستند. اما در هنگام استفاده از آن ها مهم است که بدن شما به خوبی هیدراته شود.

مصرف کم آب تقریبا هر جنبه ای از سلامت ما را تحت تاثیر قرار می دهد، پوست شما یک سیستم بیولوژیکی است و با انجام  طیف وسیعی از واکنش های بیوشیمیایی، زنده  می ماند. اگر رطوبت کافی  وجود نداشته باشد،  واکنش دهنده ها  به خوبی عمل نکرده وهمین موضوع باعث می شود تا پوست شما خشک و کسل کننده باشد.

خشکی پوست همچنین می تواند روند پیری را تسریع کند و پوست خشک یکی از بزرگترین علل چین و چروک پوست است، بنابراین مرطوب کننده پوست شما به مبارزه با این عوامل کمک خواهد کرد.

لوسیون، با عمل آبرسانی سریع به پوست صورت باعث جوانسازی پوست و تحریک سلول های آن شده و به مرور، طراوت و شادابی را به پوست بر می گرداند.  همیشه حداقل ۲ لیتر آب در هر روز بنوشید تا پوست صورت شما شفاف و شاداب بوده و حالتی خشک و بی روح نداشته باشد.

یک لوسیون صورت مناسب باید حاوی نعناع، ​​اکالیپتوس یا مونول باشد. این لوسیون بدون خشک شدن پوست،  رطوبت طبیعی را برای پوست فراهم می کند.

افرادی که سن آن ها بالاتر از ۴۰ سال است، یک لوسیون حاوی ویتامین A  برای کاهش خطوط و چین و چروک برای آن ها مناسب است. اگر پوست صورت شما با لوسیون های چرب سازگاری  دارد، محصولی را انتخاب کنید که دارای فرمول (غیر اشباع) باشد.

درمان خلط سینه و گلو در خانه

استفاده از بخار

زمانی که دستگاه مرطوب‌کننده هوا کمکی به بهبودی گرفتگی سینه شما نمی‌کند، دوش آب‌داغ و بخار آن می‌تواند گزینه موثرتری باشد. گزینه دیگر استفاده از یک کاسه آب داغ است، در شرایطی که یک حوله روی سر خود انداخته و بخار را به آرامی تنفس می‌کنید.بخار گرم به باز شدن مسیرهای هوایی و بالا آمدن مخاط و تسهیل تخلیه آن کمک می‌کند.افزون بر این، دوش آبگرم و یا تنفس عمیق برای چند دقیقه می‌توانند سطوح استرس شما را کاهش دهند.اگر به آسم مبتلا هستید، نسبت به تنفس بخار محتاط باشید، زیرا این کار ممکن است موجب انقباض مسیرهای هوایی شود.

استفاده از دستگاه مرطوب‌کننده هوا

مرطوب ساختن هوا با استفاده از یک دستگاه مرطوب‌کننده هوا یک درمان خانگی خوب برای تسکین گرفتگی سینه است. رطوبت به رقیق شدن مخاط سینه کمک می‌کند و از این‌رو بالا آمدن و تخلیه آن تسهیل می‌شود.البته استفاده از دستگاه مرطوب‌کننده هوا به منظور درمان گرفتگی سینه برای همه موثر نیست، اما ارزش امتحان کردن را دارد.

مصرف عسل

یکی دیگر از روش‌های درمانی طبیعی برای تسکین گرفتگی سینه افزودن عسل به ترکیب آب ولرم و لیمو است.عسل می‌تواند برای تسکین سرفه شبانه در کودکان مبتلا به عفونت‌حتی بهتر از دکسترومتورفان عمل کند.

استفاده از خلط آورها

سرماخوردگی و آنفلوآنزا اغلب به‌واسطه عفونت‌های ویروسی شکل می‌گیرند.اگرچه داروهای بدون نسخه این ویروس‌ها را درمان نمی‌کنند، اما در تسکین علائم بیماری موثر هستند. داروهایی که به نام خلط‌آور شناخته می‌شوند به تجزیه مخاط در سینه کمک می‌کند.

نوشیدن مایعات

تامین آب مورد نیاز بدن می‌تواند به رقیق شدن مخاط کمک کند.یک نوشیدنی گرم، مانند چای بدون کافئین، می‌تواند هرچه بیشتر تسکین‌دهنده باشد. همچنین، خوردن سوپ مرغ می‌تواند به کاهش التهاب کمک کرده و از این رو به بهبود گرفتگی سینه کمک کند.

استفاده از کافور

پژوهش‌ها نشان داده‌اند که محصولاتی مانند ویکس که به‌طور معمول حاوی کافور، منتول، و روغن اوکالیپتوس هستند می‌توانند گرفتگی سینه را تسکین داده و کیفیت خواب را افزایش دهند.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم

گاهی اوقات گرفتگی سینه یک مشکل جزئی و بی‌‌‌نیاز از درمان است. اگر چند بار در یک ساعت سرفه می‌کنید و به‌راحتی خلط دفع می‌کنید نیازی به درمان خاصی وجود ندارد.اما اگر گرفتگی سینه شما را آزار می‌دهد، سرفه از بین نمی‌رود و یا خلط به رنگ زرد یا سبز است یا خون در آن وجود دارد، مراجعه به پزشک بهترین گزینه است.

استفاده از روغن اساسی

روغن‌های اساسی تهیه شده از منابع گیاهی یکی دیگر از درمان‌های طبیعی برای گرفتگی سینه هستند. نتایج یک مطالعه روی ۱۴ روغن اساسی مختلف نشان داد که آنها دارای خواص قوی در برابر باکتری‌ها هستند. اگرچه عفونت‌های باکتریایی نسبت به عفونت‌های ویروسی شیوع کمتری دارند، اما می‌توانند موجب گرفتگی شدید سینه شوند.روغن‌های اساسی دیر زمانی است که برای درمان سرماخوردگی، برونشیت، و عفونت‌های سینوسی استفاده می‌شوند.مطالعات پیشین نشان داده‌اند که کاهش التهاب و باز شدن مسیرهای هوایی به‌واسطه استفاده از روغن‌های اساسی تنفس را تسهیل می‌کند.

جملاتی که فقط به فرزندان اول خود می‌گوییم

وب سایت نی نی بان: فرزندان اول همیشه به عنوان موش‌های آزمایشگاهی شناخته می‌شوند، زیرا پدر و مادر با آنها کودکیاری را می‌آموزند. تحقیقات نشان می‌دهد که فرزندان اول تحصیل کرده، مسئول، منظم و قابل اعتماد هستند زیرا والدین‌‌شان بلند پرواز و محافظه کار بوده‌اند.

ما در اینجا جملاتی که والدین تنها به فرزندان اول خود می‌گویند، برایتان آورده‌ایم.

جملاتی که تنها فرزندان اول می‌شنوند

«لباست را خراب نکن، خواهر/برادرت هم باید از آن استفاده کند»

زمانی که شما فرزند دیگری از جنس فرزند اول خود دارید، سعی می‌کنید لوازم او را، به خصوص آنهایی که گران هستند، سالم نگهدارید. در این صورت می‌توانید پول خود را صرف چیزهای دیگری به جز لباس و کفش و… کنید.

«تو باید الگوی خواهر/برادرت باشی»

فرزندان اول همیشه باید مسئول کارهای خود و الگویی برای فرزندان بعدی باشند، زیرا کوچک‌ترها همیشه از آنها تقلید می‌کنند. بنابراین رفتار درست آنها از ضروریات است.

«من نگفتم تو مقصری»

دو کودک در حال بازی با همدیگر هستند که ناگهان فرزند دوم گریه می‌کند. شما می‌روید تا دلیل آن را پیدا کنید. اولین جمله‌ای که فرزند اول به شما خواهد گفت این است: «من مقصر نیستم.» در این موقعیت شما به او می‌گویید: «من نگفتم که تو مقصری ولی حالا که حالت دفاعی به خودت گرفتی باید از تو سوال هایی بپرسم.»

«او از تو یاد می‌گیرد»

ممکن است فرزند اولتان به شما بگوید که چرا خواهر/ برادرش چنین رفتاری می‌کند. شما در جواب به او می‌گویید: «زیرا هنوز نمی‌داند چگونه رفتار کند. او برای یادگیری به تو احتیاج دارد.» بنابراین ما تمام مسئولیت‌ها را گردن فرزند اول می‌اندازیم.

«تو باید بهتر بدانی»

فرزندان دوم همیشه می‌توانند از زیر بار اشتباهات خود شانه خالی کنند اما فرزندان اول خیر. اگر از فرزندان اول خانواده بپرسید، به شما خواهند گفت که این موضوع همیشه برای آنها آزار دهنده بوده است. این که از فرزندتان انتظار داشته باشید، خوب است اما برای کودکتان عادلانه نیست به خصوص اگر تنها مخاطب شما او باشد.

«او از تو تقلید می‌کند چون دوستت دارد»

گاهی فرزند اول با اعتراض نزد شما می‌آید: «چرا هر کاری من انجام می‌دهم، او هم انجام می‌دهد؟» شما در پاسخ به او می‌گویید: «تقلید نشانه دوست داشتن است.» شاید برای ما این رفتار جذاب باشد اما هر کسی به فضای شخصی خود احتیاج دارد.

صندل خود را چطور انتخاب کنیم؟

ماهنامه همشهری تندرستی – مینو صادقی: دقیقا از دیشب که هدیه تان را پا کرده اید، دیگر نمی توانید قدم از قدم بردارید! منظور همان صندلی است که دوست تان دیشب در جشن تولدتان به شما هدیه داد. این قدر دوستش داشتید که همان موقع آن را پوشیدید و راه رفتید و راه رفتید و حالا توان یک قدم راه رفتن هم ندارید. تازه این صندل روی فرشی است و از انواع صندل هایی که بیرون از منزل می پوشند هم نیست؛ والا کارتان با کرام الکاتبین بود! دلیلش را حتما نمی دانید والا از دوست تان می خواستید صندل را عوض کرده و یا از همان اول، انواع سالم آن را بخرد. بله، درست متوجه شدید. صندل هم نوع سالم و ناسالم دارد. برای این که سر از جیک و پوک صندل درآورید و این بار بتوانید نوع مرغوبش را بخرید، در ادامه همراه ما باشید.

چرا بعضی از صندل ها به پا آسیب می زنند؟


براساس اعلام مرکز بین المللی سلامت پا، سالانه ۷۸ درصد از افراد ۲۱ سال و بالاتر از آن که از صندل های نامناسب استفاده می کنند، دچار مشکلات متعدد در نقاط مختلف پا می شوند.

 

صندل خود را چطور انتخاب کنیم؟ 

ساختار صندل های نامناسب


پژوهش های پزشکی نشان می دهد استفاده از صندل نامناسب می تواند مشکلات جدی در پا ایجاد کند که برخی از شاخص ترین آنها به شرح زیر است.

نوار یا بند روی کفش


این بند یا محافظ، سست و ناتوان است و نمی تواند حرکت پا را همراهی و از پا محافظت کند. یکی از آسیب های این بندها، تحریک و برجسته شدن استخوان کناری برجستگی کف پا، بعد از انگشت هاست. انگشت ها تمام فشار پا و وزن بدن برای حفظ تعادل و جلوگیری از درآمدن صندل از پا، به انگشت ها وارد می شود. به همین دلیل بعد از مدتی استفاده از این صندل ها، با مشکلاتی مانند برجستگی غیرعادی استخوان های انگشتان پا، کشش و آسیب به تاندون ها و اعصاب انگشت ها، کمردرد و گردن درد رو به رو خواهیم شد.

بدون محافظ و همراه


بخش جلویی پا به ویژه برجستگی استخوانی بین قوس کف پا و انگشت ها، نیاز به محافظ دارد. این محافظ باید در کفی کفش در نظر گرفته شود اما در صندل ها، این بخش وجود ندارد و با هر قدم، احساس می شود که این بخش با زمین در ارتباط است. بنابراین به این نقطه از پا آسیب وارد خواهدشد.

راه رفتن

از آنجایی که پوشیدن صندل بدون محافظ باعث قدم برداشتن نامناسب و نامطمئن می شود، مشکلاتی مانند آسیب به مچ، کف پا، زانو، تاندون آشیل را در وهله اول ایجاد می کند. در صورتی که استفاده از این نوع کفش ها ادامه پیدا کند، آسیب ها فراگیرتر شده و بخش هایی مانند کمر، لگن و در موارد حاد، گردن را درگیر می کند.

مچ پا

صندل های بدون بند، به دلیل این که بند حمایتی برای محکم نگه داشتن مچ پا ندارند و بنابراین باعث آسیب به مچ می شوند. رگ به رگ شدن، پیچ خوردن و شکستن مچ از رایج ترین آسیب های ناشی از پوشیدن این نوع صندل هاست.

پاشنه پا

با بلند شدن بیش از اندازه و نامناسب پاشنه پا، کششی غیرعادی بین بافت ها، اعصاب پا و تاندون های بین پاشنه تا انگشتان پا ایجاد می شود. این مشکل معمولا با احساس سوزش در پاشنه و کف پا و کشش غیرعادی در ناحیه پاشنه، عنوان می شود.

 

صندل خود را چطور انتخاب کنیم؟ 

قوس کف پا

لایه نازک کف این نوع صندل ها معمولا صاف است و هیچ گونه قوسی ندارد. به همین دلیل قوس کف پا، خالی می ماند و پر نمی شود. بنابراین حین بلند شدن و نشستن، قوس کف پا هر بار با فضای خالی برخورد می کند. این مساله باعث آسیب به تاندون های کف پا خواهدشد.

تخت سلامت چه ویژگی هایی دارد؟

تخت یا تخته کفش باید دارای ویژگی هایی باشد تا به سلامت پا آسیب نرساند. این ویژگی ها را بشناسیم.

ثبات: پاشنه پا در این بخش قرار می گیرد و باید به آن فشار وارد نشود.
این بخش هم باید حالت اسفنجی داشته اما به لحاظ ساختاری باید کمی مقاومت تر از دو بخش دیگر باشد.

حامی: این قسمت ضمن پرکردن گودی کف پا، باید حالت اسفنجی داشته و به حرکت بیشتر و بهتر پا کمک کند.

متحرک: این قسمت نباید به پا بچسبد و قدرت حرکت را از آن بگیرد. حالت اسفنجی این بخش، مهم ترین ویژگی آن است.

صندل نامناسب و آسیب های آن

اگر صندلی که می پوشید از نظر کیفی مناسب نبوده و در زمان راه رفتن روی فرش کاملا به پا نچسبد، باعث بروز آسیب هایی مانند درد در ناحیه بالشتکی پا، آسیب به قول کف پا، کمر و پشت درد، انحراف زانو، زانو درد، آسیب و درد به ساق پا، درد پاشنه، پینه و میخچه پا می شود. بنابراین پیش از خریدن صندل کاملا دقت کنید که کاملا به پای تان محکم شده و پا داخل صندل سر نخورد.

 
صندل ایده آل را بشناسید

بعضی ها از پوشیدن صندل هراس دارند. اما این طور نیست. ویژگی های صندل خوب این هاست.

۱٫ کش پارچه ای برای جلوگیری از آسیب به کف پا
۲٫ روکش پارچه ای یا نایلونی ضدحساسیت در بخش رویی و زیری بند محافظ
۳٫ پهنای بند کفش با عرض حداقل ۵ سانتی متر
۴٫ لایه قابل انعطاف و در عین حال محکم
۵٫ پهنای بند کفش با عرض حداقل ۵ سانتی متر
۶٫ قفل کفش
۷٫ بخش اتصال بند به کفی کفش

صندل خوب را چطور انتخاب کنیم؟


اگر صندل شما بند محافظ در پشت پا ندارد، صندل هایی را انتخاب کنید که بندهای روی کفش، پهن و محکم باشند. به این ترتیب از انحراف پا به سمت راست و چپ جلوگیری خواهدشد.

• از صندل هایتان برای مدت طولانی استفاده نکنید. به این معنی که نباید برای رفتن طولانی مدت آنها را بپوشید. این کفش ها برای قدم زدن در سطوح نرم مانند کنار ساحل، استفاده در زمان راه رفتن کنار استخر، در خانه، اتاق هتل و راه رفتن در مسافت کم هستند.

• در زمان انجام ورزش و حتی پیاده روی کوتاه مدت هم نباید از آن استفاده کرد. در زمان رانندگی از صندل تخت استفاده نکنید. به این دلیل که به پا، به ویژه روی پا و تاندون بین پاشنه تا انگشت، فشار و آسیب جدی وارد می شود.

• با صندل، مدت طولانی پیاده روی نکنید. صندل لاانگشتی، می تواند به پست بین انگشت شست و انگشت کناری آسیب وارد کند. تعرق و تجمع آلودگی بین این بخش می تواند باعث ایجاد قارچ شود. بنابراین حتما صندل لاانگشتی را بشویید.

• از کرم ضدآفتاب برای حفظ سلامت پوست پا در زمان استفاده از صندل زیر نور آفتاب استفاده کنید. اگر صندل شما گران قیمت نیست، بعد از شش ماه استفاده، آن را دور بیندازید. صندل های پلاستیکی را هر چهار ماه یک بار باید دور انداخت.

۷ دلیل سقط جنین!

۱. اختلال‌های کروموزومی

یکی از شایع‌ترین علت‌هایی که درنهایت به سقط جنین منجر می‌شود،‌ وجود اختلال در کروموزوم تخمک یا اسپرم درحین شکل‌گیری جنین است. در حالی که بعضی از اختلال‌های کروموزومی مانند تریزومی ۲۱ (شایع‌ترین نوع سندرم داون) زندگی جنین را ناممکن نمی‌کنند، اما بعضی از اختلال‌های کروموزومی هم به‌ سادگی با ادامه حیات جنین ناسازگار هستند. در این موارد است که رشد و تکامل جنین از نظر ژنتیکی اساسا متوقف می‌شود و حالت دیگری جز سقط جنین برای آن متصور نیست.

۲. اختلال‌های تیروئیدی

اختلال‌های تیروئیدی، چه از نوع کم‌کاری تیروئید و چه از نوع پُرکاری تیروئید، می‌توانند به شکل‌گیری مشکلات مختلف مانند ناباروری یا سقط جنین چندباره منجر شوند. در مواردی که عملکرد تیروئید زنان کمتر و ضعیف‌تر از حد عادی است، بدن سعی می‌کند که از طریق تولید هورمون‌هایی که تخمک‌گذاری را سرکوب می‌کنند، این کمبود را جبران کند. در موارد پُرکار بودن تیروئید زنان نیز تولید بیش از حد هورمون‌ها می‌تواند عملکرد استروژن را مختل کند و به دو مشکل منجر شود: نامطلوب شدن محیط رحم برای کاشت چنین یا خون‌ریزی غیرعادی در رحم.

۳. بیماری دیابت

در مورد بیماری دیابت باید گفت دیابت کنترل‌نشده است که باعث سقط جنین می‌شود. به همین دلیل، بیمارانی که با بیماری دیابت مواجه هستند و قصد باردار شدن دارند،‌ حتما باید در مورد این کار با پزشک خودشان مشورت کنند. پزشکان می‌توانند از راه‌های مختلفی برای کنترل قند خون کمک بگیرند یا آزمایش‌های مختلفی را برای ارزیابی وضعیت و شدت دیابت برای بیمار تجویز کنند.

۴. سبک زندگی

عادت‌هایی که در سبک زندگی خود-تخریبگر (Self-destructive) وجود دارند، مانند سیگار کشیدن یا مصرف مواد مخدر و ترکیبات مضر دیگر، بی‌نهایت برای دوره بارداری مخرب و زیان‌بار هستند. امروزه ثابت شده است که این عادت‌ها می‌توانند دیر یا زود به سقط جنین منجر شوند.

۵. اختلال‌های سیستم ایمنی

اختلال‌های سیستم ایمنی همواره محل بحث‌های گسترده‌ای بوده‌اند و محققان و متخصصان در این زمینه با همدیگر اختلاف نظر دارند، چون هنوز نقش این اختلال‌ها در سقط جنین به‌روشنی مشخص نشده است. با این‌ حال،‌ مراجع معتبر بر سر این موضوع توافق دارند که بعضی از اختلال‌های خودایمنی در سقط جنین و خصوصا سقط جنین تکرارشونده از نقش مهمی برخوردار هستند. اگرچه نقش دقیق عوامل مربوط به سیستم ایمنی در سقط جنین واقعا پیچیده است، ‌اما ساده‌ترین توضیحی که می‌توان برایش ارائه داد، چنین است: «بدن، بارداری را قبول نمی‌کند».

۶. عارضه‌های جسمانی

این موارد کمتر شیوع دارند، اما هنوز هم بعضی از سقط جنین‌ها به علت وجود عارضه‌های جسمانی در بدن مادر اتفاق می‌افتند، مانند اختلال‌های رحمی یا نارسایی در دهانه رحم. با این‌ حال، متخصصان می‌گویند که در بسیاری از موارد، سقط جنین به‌علت عارضه‌های جسمانی معمولا در سه‌ ماهه دوم یا سوم بارداری اتفاق می‌افتند.

۷. اختلال‌های انعقاد خون

موارد سقط جنینی که به‌علت مبتلا بودن به اختلال‌های انعقاد خون اتفاق می‌افتند، مانند اختلال‌های جسمانی، به‌ ندرت مشاهده می‌شوند، اما شانس مواجهه با آن‌ها نیز صفر نیست.